Итак, следы, последствия. Продолжим тему. Кто дорог для тебя кроме себя? Есть такой человек? Если да, то будем считать, что тебе повезло. Задумывался ли ты о том, какие следы оставляешь на песке жизни? Какие последствия создаешь для других? Как собственными действиями влияешь на окружающий мир? Когда, воспринимаешь себя как причину событий, это меняет сознание и поведение. Возникает инсайт. Видишь то, что раньше было словно за бортом. Там живое море. Допустим, плывут дельфины. Матроса интересует только то, что творится на палубе корабля. Ему сказали ее драить. Дельфинов в приказе нет. Капитан корабля смотрит шире и глубже на ситуацию. Осознавая себя как причину, становишься из матроса капитаном. Вряд ли мучаешь себя вопросом из серии: какой смысл в том, что случилось? Для чего делаешь это или то? Каким будет результат в финале? Радует ли процесс? Об этом не думаешь пока молодой, рефлексии ноль. Не хочется себя преждевременно отравлять реальностью со стальным привкусом. Мне 46. Уже задумываюсь поневоле. Когда тебе 20, кажется, что смерть далеко. На самом деле это иллюзия. Чернявая с косой бродит рядом, и ей плевать на возраст, а также на наши планы и надежды. Один посвящает себя науке. Другой зарабатывает деньги. Третий воспитывает детей. Четвертый живет для себя – в удовольствие. Пятые любят и жертвуют собой ради любви. Шестые жертвуют другими ради себя. Но конец то один. Это, казалось бы, объединяет. На пути к нему спрашиваешь себя: зачем? Вопрос сложный и легкий одновременно. Можно даже его не задавать себе, жить. Однако, каждого Всевышний наделил Эго. Поэтому самореализация – инстинкт. Но реализовывать себя можно разными способами. В этом и заключается свобода выбора. Старина Маяковский со своим: "что такое хорошо и что такое плохо", здесь поразительно в масть. Создавать или разрушать? Лечить или вредить? Помогать или мешать? В каждом случае будешь кормить свое Эго смыслом. Однако, трудности добра лично мне все-таки ближе, чем выгоды зла. Вокруг идет бесконечная война чужих интересов, но не стоит забывать в этой суете и кутерьме о вечном споре. О битве между добром и злом. Остается решить, на чьей мы стороне? Вернее даже не мы, а Я.
Дело было в 1990 году. Мне было 13. Пионерский лагерь. Московская область. Институт Патриса Лумумбы. Дружба народов. Там были отличные ребята. Прекрасные воспоминания. Первая любовь. Дискотеки под Modern Talking. Все восьмидесятники проходили через это. Романтика. Так почему я об этом вспомнил сейчас. Был у нас в отряде парень. Миха Малов. Из какого-то городка Московской области. Он в сложной ситуации, когда возникала напряженность, или начинал разгораться конфликт, говорил с улыбкой одну магическую фразу: "отдохни от этой мысли". Это срабатывало. Допустим, испытываешь стресс, говоришь себе четко ясно и спокойно, медленно и размеренно с улыбкой: "отдохни от этой мысли". Это психак. Метод переключения (сублимации) – действенный способ погашения стресса. Если что-то идет не так, если чувствуешь душевное смятение переключись на другое, отдохни от этой мысли. Это прием, которым я пользуюсь до сих пор. Помогает.
Мое хобби. Изучаю психологию уже лет пять. Впечатления сводятся к следующему. С одной стороны, знание теорий расширяет кругозор. С другой стороны, убежден, чтобы психологически помочь другому можно обойтись и без них. Словно Брюс Ли вместо того, чтобы изучать 10 000 ударов по неврозу, повторяешь один и тот же удар 10 000 раз. Если нашел эффективный метод, то успокойся. Хватит метаться по теориям! Работай с этим методом. Доведи до совершенства хотя бы одно оружие света. Для меня гораздо важнее знания многочисленных теорий психологии три стратегические основы: разум, воля и милосердие. Когда психолог владеет этими качествами, то, уверен, что профессионально он состоится, даже не зная той или иной теории. Без разума, противоречивые методики переплетутся в сознании и запутаются. Без воли, не получится выплыть из стрессовых ситуаций. Без милосердия, будешь делать вид, что помогаешь другим, помогая исключительно себе. Это неумолимая химия. Формула, в которой отсутствие одного элемента меняет ситуацию в негативную сторону. Так, что тренируем разум, укрепляем волю и ищем в себе искру милосердия. Когда найдем, нужно тихо так подуть. Раздувать ее потихонечку, словно маленький костер в темном лесу.
Три года не был в кинотеатре. Но вот в прошлое воскресенье дочка потащила меня на «Чебурашку» (фильм для детей 2022 года выпуска). Зал оказался наполнен зрителями (юными и не очень), хотя картина в прокате уже месяц. Как объяснить популярность этого фильма? Ответ прост. Народ стосковался по добру. На первый взгляд, фильм для детей. Но нет ребята. Это фильм и для взрослых. Рассматриваемые здесь психологические проблемы далеко не детские: предательство, одиночество, обида, зависть, поиск Я. На эти трудные вызовы здесь зритель находит ответы. Психотерапевтический потенциал Чебурашки, на мой вкус и взгляд, гораздо выше, чем, например, у таких сериалов как "Психологини" или "Триггер". Его конкурентное преимущество для меня очевидно. Вместо ковыряния в психотехниках чебурашка, словно тибетский лама собственным примером перековывает зрителей, предлагает стремительно и весело обнулится. С ним хочется забыть предательство. Он помогает отпустить обиды. Следуя его примеру, перепрыгиваешь через вину и прощаешься с завистью. Начинаешь верить в лучшее. Cловно на пару часиков заглядываешь в окошечко детского рая. Это тот случай, когда амнезия лечит, а надежде дают второй шанс. Фильм о Чебурашке выглядит как оранжевый лучик. Гармаш, кстати, вылитый "крокодил Гена". Кажется, некоторым так не хватает апельсинового дождя. Мне, по крайней мере точно, как выяснилось.
Я по образованию не психолог, а юрист. Моя работа довольно напряженная. Она связана с имущественными конфликтами. Часто приходится вести многомиллионные споры в суде, когда стороны не хотят договориться мирно без суда. Как же мне удается справляться с сопутствующим стрессом? Вы, уже почитав, мои книжки «Что делать и кто не виноват», "Я и Они», а также канал «Психаки» наверняка знаете, что я сторонник естественных путей. Другими словами, если река течет на юг, значит ей так удобно. Потому что здесь наименьшее для нее сопротивление. Возникает вопрос, чем мы хуже? Естественные решения, по этой логике выходит, что наиболее верные. Себя не обманешь. Как же преодолеть сильный стресс так, как это делает река? Встречая препятствия на пути, вода их огибает. Как Вы уже, наверное, догадались, ответ – сублимация. Лучший вариант реакции на психологический стресс – физический труд. Главное, не тяжелый, а в радость, а также привычный. Однажды, готовился к очередному судебному разбирательству, чувствую себя плохо. Измерил себе давление в крови тонометром. 180 -120. Врач скажет: гипертонический криз. Это правда. Но это явно просто нервы. Посоветовался с женой. Она подсказала, что в одной комнате, сквозняк, слишком холодно. Отвлекся от юридических дел. Потратил 40 минут на утепление окон. За окном зима. Работа не трудная, но кропотливая, требует внимания. Замерил после этого снова давление. 140 на 100. Без лекарств. Друзья, делюсь идеей. В этом случае не слишком обременительный труд мне помог преодолеть недуг. Нужно просто сменить пластинку, отвлечься на что-то другое. Это хороший психак. С тяжелых мыслей и эмоций физически переключаешься на простое дело: дрова поколоть, цветы полить и т.п. Это сработало, по крайней мере в моем случае.
Давно хотел написать об СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Детям ставят этот диагноз чуть ли не через одного. СДВГ включен в МКБ-10. Эта болезнь относится скорее не к расстройствам психики, а к расстройствам поведения. Так вот. В конце декабря 2022 года мы поиграли с приятелями в футбол. С одним разговорился. Может потому, что он был с двумя детками, которых некуда было деть (мама на корпоративе). А дети погодки – мальчик и девочка. У пап есть что обсудить, как правило, как и у мам. Стихийный родительский комитет длительностью в одну сигарету. Он поделился отцовским опытом. Рассказал о том, что его пацан страдает от СДВГ, что дескать столько денег потратили на специалистов, чтобы "вылечить поведение" парню. Я улыбнулся в ответ. Не потому, что радуюсь беде других, конечно, нет. Вместо того, чтобы смазать рану йодом или зеленкой, люди зачем-то принимают антибиотики. Я склонен доверять логике, помноженной на свой опыт. Друг, а что ты хочешь от пацана? Как он живет? Утром и днем школа, где требуют сидеть неподвижно, а во второй половине дня и вечером гаджеты с игрушками и видосиками в тик-токе. Его тело просто в шоке от таких издевательств. В его возрасте я гонял в футбол во дворе часов по 2-3 часа, разумеется, с перерывами на водопой. Пили с пацанами газировку из уличного автомата вблизи Тверской напротив некогда гостиницы "Минск". У нас не было гаджетов. Да, нас заставляли сидеть с прямой спиной, положив руки на стол, и смотреть, не мигая, на доску в советской школе, но потом, после обеда мы отрывались физически по полной. Мое тело во второй половине дня полностью компенсировало дефицит движения, который возникал в первой половине дня. У современных детей этого, чаще нет. Отсюда и проблемы с СДВГ. Но это гипотеза, психак персональный. Если нет денег лечить СДВГ у психологов, или хотите сэкономить, попробуйте дать ребенку шанс подвигаться, выработать накопленную энергию. Если устранить дефицит движения, думаю, что гиперактивности конец. Будет к вечеру еле ноги волочить, хороший сон гарантирован. Любые кружки с игровыми видами спорта, гимнастика, танцы. Через пару недель обычно положительные изменения в поведении уже заметны. Главное, чтобы ребенок выбрал подходящую для себя физическую активность, а не кто-то за него. Сами убедитесь, что это работает. Со мной именно так было. Вот тогда будете вправе с уверенностью в собственной правоте вырвать из МКБ-10 одну из страничек с кодом f90.0.
О проекте
О подписке