Цитаты из книги «Эмоциональная зрелость. Источник внутренней силы»

Можно выделить шесть основных типов страха: защищающий, иллюзорный-психологический, иллюзорный-интеллектуальный, наследственный (предковый), страх смерти, страх Бога.

Если, например, вы находитесь в коллективе, где обсуждают других, то вы можете просто не включаться в эти обсуждения. Главное – оставаться доброжелательными – без гордыни, осуждения, с пониманием, просто не поддерживать такие беседы. Есть еще один вариант, как действовать в подобной ситуации: переводить разговор – как с ребенком, который находится в негативных эмоциях, – то есть просто отвлекать людей на что-то другое.

Если мы принимаем решение брать на себя ответственность за свою жизнь, за ее качество, то нужно уйти от праздного любопытства и праздной болтовни о других людях.

Поначалу, чтобы научиться смотреть на ситуацию беспристрастно, мы просто описываем ее в формате констатации фактов. Например: Маша пришла в магазин, где на нее строго посмотрела продавщица. Маша начала грубо с ней говорить. На физическом уровне она почувствовала жар в груди, на эмоциональном – страх, злость, после – раздражение, на интеллектуальном – подумала о продавщице: «Да что она о себе возомнила?». Обязательно нужно наблюдать за собой в трех центрах, чтобы учиться видеть связь между эмоциями, мыслями и телесными проявлениями.

Истинное счастье – это внутреннее состояние; оно состоит из управления своей жизнью, из любви: и к себе, и к другим людям – из радости, из доверия, из сострадания, из свободы.

Субличности или «Маленькие Я» – это наши проявления в тех или иных ситуациях

Это возбужденное состояние приводит к тому, что вырабатываются нейропептиды – чаще всего это гормоны, хотя могут быть и другие вещества.

эмоциональная зрелость невозможна без социальной чуткости. Что это такое? Быть социально чутким – значит фокусироваться не только на себе, но и обращать внимание на окружающих. И это не должно зависеть от того, с какой ноги вы сегодня встали. Мы должны понимать, что рядом с нами есть другие люди, и они – не мы. У них свои потребности, желания, черты характера, индивидуальные особенности. Возможность видеть (в самом широком смысле этого слова) других людей – это новый, совершенно иной уровень жизни и сознания. В условиях социальной чуткости мы берем на себя ответственность за то, как рядом с нами себя чувствуют другие люди.

Отличить псевдоучителя от настоящего довольно просто. Нужно пронаблюдать: живет ли он тем, чему учит?

Для начала осознать, что ты – единственный человек, который находится в ответе за самого себя. Когда ты друг самому себе, ты не будешь мучить себя негативными эмоциями и мыслями. Когда человек любит себя, он окружает себя заботой, добротой. Любовь к себе – это не эгоцентризм, как можно подумать. Да, человек, любящий себя, прислушивается к себе, стремится дать себе счастье и понимание – но это же он дает и другим людям. Путь к себе – это не только понимание, но и материальные радости. Сделайте какую-нибудь одну простую и маленькую вещь – главное, с заботой о себе. Выпейте горячий шоколад или примите ванну с пеной. Отложите все дела и посмотрите вечером любимый фильм. Возможно, уже давно пора отвести себя к врачу, а не отмахиваться от неприятных ощущений в теле. Или дойти до курсов иностранного языка, ведь вы так мечтаете путешествовать и общаться с людьми других стран и культур.