Цитаты из книги «Миома матки. Современный взгляд на лечение и профилактику»

Суточная потребность организма в жирах— 80-100 г, не больше. Лучше использовать в пищу растительные масла: подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое и другие. Жирная пища и твердые жиры способствуют увеличению риска возникновения в организме различных опухолей.

Если же вы ведете малоподвижный образ жизни и работа мышц недостаточна, количество углеводов в пище должно быть ограничено.

В ваше недельное меню должны быть включены продукты не менее 30 наименований. Большинство современных исследователей считают, что нужно заботиться о разнообразии пищевого рациона, рациональном смешении различных продуктов.

После массажа отдохните, расслабьтесь, спокойно полежите в тишине 15–20 минут. Представьте себе, что миома постепенно уменьшается и рассасывается. Постарайтесь мысленно нарисовать себе этот процесс, отдайте своему организму приказ исцелить себя. Продолжайте представлять себе, что миома наконец полностью исчезает, у вас становится больше энергии, вы хорошо чувствуете себя в окружении семьи и людей, которые вас любят.

При массаже стоп можно использовать миндальное, кунжутное масло или любой массажный крем.

Обязательно заканчивайте комплекс упражнений водными процедурами: прохладным душем, обливанием или обтиранием влажным полотенцем.

Перед сном постарайтесь почувствовать себя беззаботным ребенком, который прожил хороший день, и завтра его непременно ждет радость.

Если вы возвратились с работы уставшей, как бы вы ни были голодны, не бросайтесь к плите или холодильнику. Примите душ или умойтесь прохладной водой, наденьте домашнюю одежду, погасите свет, прилягте, закройте глаза. Представьте, что ваше тело погружается в теплый песок на берегу моря. Через 5 минут потянитесь и спокойно встаньте. Вы почувствуете себя бодрой и отдохнувшей.

После неприятного разговора по возможности подвигайтесь: пройдитесь быстрым деловым шагом по коридору, поднимитесь с этажа на этаж. Если позволяет обстановка, выйдите на улицу, глубоко подышите.

Немаловажное значение для состояния нервной системы имеет сон (7–8 часов в сутки).