Цитаты из книги «Миома матки. Современный взгляд на лечение и профилактику»

Человек, который принимает пищу всего 3 раза в день, иногда весит больше, чем тот, кто ест чаще, но меньше. Если вы едите меньше 5 раз, то к моменту приема пищи вы можете сильно проголодаться. Если есть гораздо чаще и небольшими порциями, можно контролировать свой аппетит.

после завтрака немного перекусите в середине дня. Съешьте, например, яблоко или йогурт. На обед – немного тушеных овощей с мясом. После этого через несколько часов можно снова перекусить, например, съесть бутерброд, немного риса с постным мясом или овощной салат с оливковым маслом. Вечером – снова йогурт.

если вы потребляете больше калорий, чем расходуете в процессе жизнедеятельности, вы набираете вес, и чем больше лишних калорий, тем больше откладывается жира.

Исследователи Гарвардского университета установили, что, выпивая несколько чашек чая в день, мы наполовину снижаем вред, который наносят организму свободные радикалы. Зеленый и обычный черный чай содержат примерно равные количества антиоксидантов и полифенолов и, как говорят эксперты, одинаково эффективны.

Приготовить проростки очень просто. Для этого вымойте зерна пшеницы, ржи или кукурузы, разложите между двумя слоями хлопчатобумажной ткани, хорошо смоченными в теплой воде, и оставьте при температуре 22–24 °C. Верхнюю часть время от времени увлажняйте до появления ростков – «проклевывания». Зерна проращивайте до появления зеленых побегов высотой 10–12 см. Ешьте без приправ или с любыми фруктами и овощами, добавляйте в салаты, соусы, приправы.

В ней содержится гамма-линолевая кислота, которая способствует образованию простагландинов, стимулирующих процессы иммунной защиты организма.

Употребляйте в пищу проростки пшеницы. Они содержат много витаминов, ферменты, макро- и микроэлементы, а также аминокислоты. Установлено, что трава пшеницы, достигшая высоты 11–12 см

Грецкие орехи повышают гормональную активность, способствуют обновлению клеток, нейтрализуют действие токсинов, они содержат целый комплекс витаминов и минеральных веществ. Орехи, употребляемые в пищу даже в небольшом количестве, помогают затормозить развитие опухолей.

Миндаль и древесный орех понижают содержание холестерина в крови.

Введите в ваш рацион бобовые. Соя, фасоль, горох, чечевица богаты фиброволокнами и сапонинами, то есть составами, которые блокируют рост опухолей, тормозя синтез ДНК. Наиболее мощным противоопухолевым эффектом обладает соя.