Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельца авторских прав.

Корректор Наталья Волкова

Иллюстратор Екатерина Кондрашова

© Валентина Крюкова, 2020

© Екатерина Кондрашова, иллюстрации, 2020

ISBN 978-5-0051-4545-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

1. Что между нами?

Единственное, что с нами с первого дня жизни до самого ее конца, – наше тело. Оно поддерживает нас, защищает, помогает добиваться успехов и выдерживает те сумасшедшие нагрузки, которым мы его подвергаем. Так сложилось, что большинство людей относится к своему телу как к инструменту, который обязан не болеть, не уставать, работать 24 часа в сутки 365 дней в году, ничего не требовать. Многим просто не приходит в голову, что о теле нужно заботиться, беречь его, вовремя проводить «техосмотр».

Для своего автомобиля человек покупает хорошее масло, возит на ТО, заливает качественный бензин. Нельзя, чтобы машина сломалась – она помощница. Человек помнит, что мобильный телефон нужно заряжать, покупает для этого внешний аккумулятор, носит с собой зарядное устройство. Компьютер регулярно возит на диагностику и ремонт. Но почему-то мало кто осознает, что тело важнее гаджетов. Сломается – и заменить будет нечем, ни за какие деньги.

Так происходит в том числе потому, что в детстве никто не воспитывал у большинства людей ответственного отношения к телу (также было в детстве у наших родителей и их родителей). Даже наоборот: поощрялось и воспитывалось отношение к себе и своим потребностям, как о второстепенных. «Сначала думай о других, а потом уже о себе». Или даже: «Думать о себе – эгоизм, стыдно!». Поэтому получается, многие люди не обращают внимания на свой организм. И больше того: когда осознание его важности приходит, им очень трудно о себе заботиться из-за того, что глубоко внутри засело убеждение, что это стыдно, плохо и «ай-ай-ай»! Образуется гремучая смесь из потребности и противоречий. Но хорошая новость заключается в том, что с подобными установками можно работать, от них можно избавиться. Можно научиться распознавать всех своих «тараканов» и с кем-то договариваться, кому-то искать и находить полезное применение, а с кем-то – и попрощаться. Это сложная работа, которая требует помощи специалистов – психологов и коучей, – но новая, другая жизнь, другие результаты в ней того стоят.

Тело и психика тесно связаны и постоянно влияют друг на друга. Наше тело состоит из множества компонентов и систем, которые слаженно работают. Все процессы в нем регулируются командами мозга. Психологическое состояние находит отражение в теле в каждом своем проявлении. Любая эмоция вызывает определенную телесную реакцию: выделяются гормоны, реагируют мышцы, происходят сложные биохимические процессы. Именно поэтому так важно то, что мы думаем о самих себе, как мы относимся к себе, любим ли себя или постоянно ругаем. Все, что происходит в нашей голове, отражается в теле, поведении и внешности; особенно это заметно с возрастом. Самые частые эмоции отпечатываются на лице, этого не скроешь: микронапряжения лицевых мышц мгновенно проявляются внешне. Постоянное напряжение заставляет сжимать живот и дышать только грудью, что приводит к застоям в брюшной полости и различным заболеваниям внутренних органов. Плечи подтягиваются к ушам, принося боли в шее. Пережатые сосуды вызывают головную боль. Зажатая диафрагма стягивает тело в комок, заставляя человека сутулиться и не давая возможности расправить плечи и идти с высоко поднятой головой. Из-за зажатого таза и отсутствия движений бедрами при ходьбе появляется застой кровообращения и лимфотока, возникают заболевания в органах малого таза.

Самое любопытное, что люди обычно не задумываются, что наше телесное напряжение, все наши зажимы вызваны эмоциями, которые мы не сумели прожить и отпустить! Подумайте – все, что мы чувствуем, все наши эмоции оставляют в нашем теле свой след. Организм выделяет нужные гормоны и прочие вещества, которые призваны помочь вам справиться с ситуацией, а также огромное количество энергии, чтобы действовать. Но иногда воспитание (мораль, законы, прочие правила) запрещает нам осуществить действие, которое требуется, по мнению мозга, для защиты, а проживать и отпускать эмоции человека не учили, то все это напряжение остается внутри, складируется в теле. Важно понимать: в этом нет нашей вины, просто у нас нет нужного навыка. Отсутствие навыка не делает человека плохим или неправильным. Но это похоже на чемодан без ручки, который и бросить не знаем как, и нести с каждым днем все тяжелее и тяжелее. Чемодан, который отъедает огромное количество ресурса. Но хорошая новость в том, что с этим тоже можно справиться: разобрать завал непрожитых эмоций, убрать заряд напряжения и освободить ресурс для чего-то более полезного.

В первую очередь важно научиться бережно относиться к себе. Для этого я предлагаю начать знакомство с собой и своим телом, узнать его поближе, подружиться с ним. А потом и полюбить. Главное помнить это не быстрый процесс. Займет он скорее всего несколько месяцев, возможно, год (а может и не один). Но результат того стоит: вы получите качественно совершенно другую жизнь. Постепенно будете замечать, как меняетесь вы, меняется пространство вокруг вас, будто луковая шелуха, снимается старое, обнажается новое – и появляются задачи, с которыми нужно справляться. С каждой новой задачей вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.