обвинение часто принимает форму вины (опровержения, отговорки и перекладывание вины), и все это создает проблемы. Особенно деструктивно возложение вины. Вот типичный случай: вы осуждаете себя за любые реальные или предполагаемые проступки, ругаете за ошибки и наказываете (в мыслях и действиях) за нарушения правил.
Цитаты из книги «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа»
109
Доктор Клиффорд Лазарус, мультимодальный терапевт, автор книги «Усомнись в этом на
Для получения дополнительной информации о том, как совладать с депрессией, см. книгу «Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии депрессии» в списке рекомендуемой литературы.
защитная реакция против столкновения с конкретной проблемой, такой как непереносимость неопределенности или страх перед неудачей
Когнитивный подход заключается в обучении распознаванию и устранению когнитивных искажений и развитии навыков реалистичной оценки
Вторая распространенная когнитивная ошибка заключается в переоценке влияния неприятных событий. Другими словами, встревоженные люди обычно считают, что если случится что-то плохое, то это приведет к драматическим или даже разрушительным последствиям, с которыми будет слишком сложно справиться
О проекте
О подписке