Цитаты из книги «Идеальное зрение в любом возрасте»

Теперь желательно активизировать общую энергетику и кровообращение в организме.

Теперь надо задействовать ступни ног. Для этого подходит простое упражнение – сгибайте и разгибайте стопы вместе и попеременно, будто нажимаете на педали велосипеда. Для более тщательной проработки рекомендуется размять стопы ног руками до появления в них теплоты.

Эти движения можно выполнять одной или обеими руками.

время поглаживания затылка приподнимайте голову. При поглаживании ушей упирайтесь затылком в подушку, приподнимая

Хорошо разомните воротниковую зону шеи и спины. Это окажет не только пробуждающий, но и целебный эффект на весь организм, особенно на сердце, легкие.

Массаж головы надо начинать с легкого поглаживания кожи головы. Начинайте от висков, двигая подушечки пальцев по направлению от ушей к затылку, к шее, от лба к затылку, опять к шее. Уши следует легко и нежно растирать подушечками пальцев, идя по ходу их извилин. Это приводит к улучшению кровообращения в них и рефлекторно стимулирует организм. Далее проведите пальцами от середины лба к ушам. Затылок массируйте вправо-влево, вверх-вниз. В это же время слегка поворачивайте голову в противоположную движению рук сторону.

Прочистите рот круговыми движениями языка сначала по часовой стрелке, затем – против, проглотите слюну. Затем широко откройте и закройте рот, приводя этим в движение мышцы гортани и шеи

уколами» вдохните воздух – как бы принюхиваясь. Задержите дыхание на вдохе, сморщите нос и сильно выдохните несколько раз «порциями». При этом представляйте, что с вдохом вы вбираете в организм свежесть и силу, а с выдохом выбрасываете из организма сонливость, «плохую» энергию.

Пошевелите ноздрями, как будто раздувая их. Несколько раз рез

Сделайте вдох – раз-два-три, выдох – раз-два-три, затем паузу.