Цитаты из книги «Идеальное зрение в любом возрасте»

если сосредоточить взгляд на отражении в зеркале одного века, то вы в некотором роде не будете видеть веко другого глаза.

Заведите себе обыкновение во время туалета (мужчины во время бритья, женщины во время косметических процедур) делать несколько движений веками и бровями. В большинстве случаев у лиц, обладающих слабым зрением, это сопровождается ощущением тяжести. Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, а затем по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в действие и брови.

Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции – это поглаживание закрытых глаз, легкая вибрация глаз, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю кости глазницы движение к носу, по верхнему краю кости глазницы – над бровями. Такое движение повторяется 8 – 16 раз.

Следите за надлежащей увлажненностью роговой оболочки глаз (поддерживая ее миганием век), чтобы исключить появление неприятных ощущений покалывания («соринка в глазу»), зачастую вызываемых продолжительным чтением. Поглядев некоторое время вдаль (например, из окна машины, при поездке или при ходьбе), всегда переводите глаза на ближайшие к вам объекты.

В случае чтения мелкого шрифта, географических карт, планов и чертежей, письма свет должен падать только на рабочую поверхность.

При чтении старайтесь расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурьте брови, мигайте неторопливо, но часто.

Упражнение 1 Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице. Переместитесь на другую букву на той же строке в достаточном отдалении от первой, так чтобы она была видна хуже. Вновь посмотрите на первую букву, видя вторую хуже. Попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Когда удается сделать это упражнение, видение обеих глаз улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаза.

я можно сокращать, пока не станет возможным представить себе и раскачивать букву размером с точку в газете. Когда это удается сделать, в выполнении оно оказывается легче, нежели раскачивание большой буквы

Мысленное изображение любой буквы с проверочной таблицы, как правило, можно сделать точно таким же раскачивающимся. Для большинства людей мысленное раскачивание объекта на первых порах дается легче, чем зрительное (хотя и встречаются люди, у которых все наоборот). Когда они научатся раскачивать буквы таким способом, более легким для них станет и раскачивание букв на проверочной таблице. Чередование мысленного и зрительного раскачивания и перемещений иногда может привести к быстрому прогрессу в улучшении зрения.

Одним из лучших методов улучшения зрения, как мы обнаружили, является сознательное подражание бессознательному перемещению нормального глаза и осознание кажущегося движения, то есть раскачивания, производимого таким перемещением. Нормально зрение или нет, сознательное перемещение и раскачивание оказывают глазу большую помощь и приносят пользу. Этим способом можно улучшить не только плохое, но и укрепить резервы нормального зрения. Когда оно несовершенно, перемещение, если правильно делается, дает такой же отдых глазу, что и пальминг, и всегда приводит к уменьшению или коррекции аномалии рефракции.