Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Мерилом удовлетворенности будет чувство собственного достоинства, а мерилом характера — ценности, которые мы воплощаем в себе.

Согласно исследованию Эрикссона, достигали наилучших результатов те, кто работал больше остальных, а также находил время на восстановление сил

Выполняя привычные действия, мы чувствуем себя в безопасности, даже если заведомо ясно, что такое поведение может стать разрушительным. Курение, переедание, детальный контроль и постоянная проверка электронной почты — все это способы преодолеть беспокойство. На определенное время эти привычки дают нам ощущение комфорта и спокойствия. Учитывая, что они помогают нам круглосуточно преодолевать состояние дискомфорта, от них избавиться нелегко, даже когда мы начинаем осознавать, насколько все это разрушительно и финансово накладно.

Контролируемые поступки, согласно выводам, сделанным Баумейстером и его коллегами, подпитываются из тех же ограниченных ресурсов, что и самоконтроль31. «Иными словами, — говорит Баумейстер, — у каждого из нас есть некий запас воли и дисциплины, который расходуется при совершении любого поступка, требующего осознанного самоконтроля, будь то сопротивление желанию съесть печенье, решение головоломки или нечто другое. Вероятно, все формы самоконтроля подпитываются из общего ресурса, который достаточно ограничен и поэтому быстро истощается».

Недостаток любого высокопроизводительного компьютера в том, что со временем он неотвратимо устаревает и обесценивается. В отличие от компьютера человек обладает потенциалом с течением времени расти и развиваться, более широко и глубоко познавать самого себя. А для этого нам необходимо научиться организовывать свое время более грамотно.

даже не полное лишение сна существенно понижает в организме уровень лептина — гормона, сигнализирующего о сытости и помогающего нам контролировать количество съедаемой пищи.

Зависть и жадность — два других проявления неудовлетворенной потребности в безопасности и признании. Деньги — средство, с помощью которого мы стараемся обеспечить себе безопасность и поддержать чувство собственной значимости. Деньги помогают нам обрести нечто видимое и обозримое, хотя и ограниченное и одномерное.

Исследования подтверждают, что мы страдаем намного больше, когда теряем, а радуемся намного меньше, когда приобретаем. Верно и другое: когда нам необходимо с чем-то расстаться, мы переживаем намного сильнее, чем радуемся, когда приобретаем это же самое.

поощряющий; вдохновляющий; добрый; уверенный; спокойный; умный; дальновидный; поддерживающий; решительный; справедливый.

Глубокое дыхание, медитация, прослушивание музыкальных произведений и чтение книг — все это разновидности «пассивного» восстановления, которое происходит на фоне пониженной физической активности. «Активное» восстановление требует создания противоположного вида волны путем увеличения частоты пульса и физиологического тонуса через занятия аэробикой, тяжелой атлетикой или энергичными разновидностями йоги.