Если вы понимаете, что, зайдя в интернет только проверить, нет ли новостей, вы потратите все время, которое выделили для действительно важных дел, то вы наверняка найдете в себе силы сосредоточиться на работе.
По сути, подчеркивает Буркеман, многие самые плодовитые и продуктивные художники, писатели, новаторы добились успеха отчасти благодаря дисциплине, принуждая себя уделять важному занятию определенное количество часов в день независимо от вдохновения.
Исследования (включая мои собственные) показывают, что перенос внимания на других людей производит психологический эффект, который успокаивает нас и повышает стрессоустойчивость16. Если обращать больше внимания на чувства и потребности других людей и проявлять заботу, вы не только отвлечетесь от своего стресса, но и будете знать, что делаете что-то важное и значимое для любимого человека17.
«Ясно, я злюсь, но кто здесь главный — гнев или я, человек?» Фернандес соглашается с этим подходом: «Нужно признать свои чувства, их обоснованность и значимость, но не позволять им взять над собой верх».
стремиться к совершенству и балансу, поскольку неумение сосредоточиться на себе равносильно блужданию во тьме; неумение сосредоточиться на окружающих порождает растерянность и бестолковость; а неумение сосредоточиться на внешнем мире означает, что многое в этой жизни способно оказаться неприятным сюрпризом.