Цитаты из книги «Жизнь на полной мощности. Джим Лоэр и Тони Шварц (обзор)»

В схожем ключе Стивен Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» У. Тимоти Голви «Теннис как внутренняя игра» Шерил Ричардсон «Найдите время для жизни»

«Энергия, а не время, – вот основная валюта высокой эффективности».

Том Батлер-Боудон Джим Лоэр и Тони Шварц. «Жизнь на полной мощности»

Духовная энергия, или осмысленность, дает возможность гораздо лучше управлять своим временем, так как вы знаете, что для вас важнее всего. И не нужно стараться, чтобы другим нравились ваши решения, потому что вы живете в соответствии с внутренним ощущением правды. Авторы предупреждают:

Эмоциональная гибкость – это способность справляться с рядом эмоций и даже выбирать, что вы будете испытывать, вместо небольшого запаса реакций, которые делают вас жесткими и заставляют защищаться. Эмоциональная устойчивость, главный фактор успеха, – это ваша способность восстанавливаться при истощении. Лоэр и Шварц сравнивают Джона Макинроя и Джимми Коннорса[1]. Когда мы вспоминаем Макинроя, на ум приходят его эмоциональные выплески на судей, и естественно предположить, что такое «нагнетание» было важной составляющей его успеха. Но в своей автобиографии Макинрой пишет, что на самом деле эти выплески были помехой, ненужной затратой энергии, которая внесла свой вклад в некоторые его известные поражения. Коннорс, явно менее талантливый спортсмен, играл на шесть лет дольше своего соперника и оставался успешным. Его хороший эмоциональный самоконтроль означал: он получал удовольствие от игры.

Естественный принцип чередования активности и отдыха называется «осцилляцией». В работе мы часто не принимаем его во внимание, полагаясь на гормоны стресса, кофеин и так далее. Однако без действующей программы естественного восстановления тело отвечает нам долгим ослаблением физического здоровья, повышенной раздражительностью, гневом и напряженностью в отношениях. Без отдыха и восстановления тело никак не сможет избавиться

Как говорят Лоэр и Шварц, «периодическое отключение – это то, что помогает нам вновь страстно включаться в работу».

но именно концентрация, воля и способность быстро восстанавливаться – то есть контроль над физической и эмоциональной энергией – удержали их наверху.

между розыгрышем очка. Лучшие игроки обычно пользовались гораздо лучшими методами расслабления после каждого очка, чтобы подготовиться к следующему. В эти короткие интервалы в 16–20 секунд кто-то мог снизить частоту пульса, психологически расслабиться и собраться. В игре, длящейся два-три часа, эти короткие ритуалы по восстановлению сил важны. Без них игрок устает, затем теряет концентрацию и очки. Неизвестным фактором успеха, который искали Ло-эр и его партнер Тони Шварц, наравне с более объективными – талантом и мастерством – было управление энергией. В спортивной подготовке непривычно не уделять внимания техническим или тактическим навыкам спортсменов: у таких, как Пит Сампрас или Моника Селеш, они явно были в избытке. Талант и мастерство могли поднять их на вершину, но именно концентрация, воля и способность быстро восстанавливаться – то есть контроль над физической и эмоциональной энергией – удержали их наверху.

Эмоциональная гибкость – это способность справляться с рядом эмоций и даже выбирать, что вы будете испытывать, вместо небольшого запаса реакций, которые делают вас жесткими и заставляют защищаться.