Цитаты из книг автора «Тимур Зарудный»

записывать штуки, которые всегда хотел сделать, но боялся или не находил на них времени. Это называется «лайфлист», и я подсмотрел эту идею у Сергея Капличного;

• что мне важно в жизни? • какие три основные жизненные задачи я могу выделить?• что бы я делал, если бы мне осталось жить полгода?• что мне нравится делать, что прокачивает самоуважение и удовлетворенность?• что я хотел бы сделать, но всегда боялся попробовать? • какая у меня самая смелая мечта при условии, что я не могу потерпеть неудачу?

берем три больших дела на год и делим их на шаги поменьше, которые укладываются в месяц, неделю и день. Смысл в том, чтобы каждый день понемногу продвигаться к большой годовой задаче. И это движение приятно осознавать. Не

Если хочется только лежать на диване и смотреть сериалы, но вы боитесь пропустить важное и значимое и не делаете этого – проведите эксперимент. Возьмите отгул на день и посмотрите, что из этого выйдет. Ну правда, как еще понять исход? Если понравится и захочется еще, значит, организму и правда не очень – возьмите отгулы еще на недельку.

Мелкие дела должны быть конкретными и конечными. «Заплатить за квартиру» работает, а «читать отложенные статьи» – нет, потому что в этом нет конечного результата и не будет удовлетворения. Поэтому абстрактные задачи я откладываю на вечер.

Убедите себя, что это не страх, а азарт Звучит по-дурацки, но это работает, потому что у обоих чувств одно топливо – гормон кортизол. Он выделяется при реакции на стресс и активирует симпатическую нервную систему: ускоряет работу сердца, мышцы напрягаются – и вот вы уже готовы к драке. Чтобы убедить себя, я так и говорю: «Чувак, тебе не страшно, тебя колотит от предвкушения того, какую классную штуку ты сейчас выпустишь».

У меня есть правило: как только заканчивается дело, не сразу кидаться на следующее, а завести будильник на 15 минут и ничего не делать. Раньше я пробовал следить за дыханием или сидеть в тишине, но потом понял, что нужно вообще отказаться от деятельности – просто сидеть и смотреть перед собой. Это хороший прием для снижения тревожности – я к нему еще вернусь.

Обычно если я разобрался, зачем что-то делаю, раскидал на мелкие и понятные подзадачи и взялся за дело отдохнувшим, то в процессе появляются ясность и интерес. Если не появляются – пробую снова на следующий день, это нормально. Если же после такого разбора задача все еще не вызывает энтузиазма, значит, я где-то себе наврал. Тогда нужно пройти путь заново, начиная со второго шага – про пользу.

Если задача покрылась мхом и сосет кровь уже приличное время, то любой подход может провалиться – просто по привычке. Наскоком делу не поможешь. Для раскачки я обещаю мозгу не тратить на это много времени: сегодня просто почитаю объявления, пяти минут достаточно. Относитесь к делу как к сериалу: мысленно разбейте задачу на несколько поучительных серий и идите по сценарию. Так будет сложнее бросить на полпути, ведь столько уже проделано.

Важнее среднее количество шагов в месяц, чем рекорд дня