Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

В этот момент мы поняли, что бедная Бренда день за днем занималась работой офис-менеджера, тогда как ей хотелось совсем другого — заниматься музыкой. И вдруг перед нами открылся возможный путь к ее исцелению. У нас не осталось ни малейших сомнений в том, что хроническое болезненное состояние Бренды как-то связано с потерей ею своего «я». Было очень печально видеть, как эта милая молодая женщина полностью отрекается от собственных потребностей и желаний — из-за этого она, скорее всего, и болела.

чаще всего стресс вызывает стремление во что бы то ни стало адаптироваться к необоснованному внешнему давлению, вопреки собственным потребностям. И часто этот стресс самый вредоносный. Такая адаптация может казаться несущественной и даже вполне нормальной, но в итоге она ведет к истощению организма, что, в свою очередь, неизменно приводит к болезням. Вот почему первым делом мы стараемся узнать у своих новых пациентов, насколько они выкладываются на работе.

. Кстати, тут чрезвычайно важно провести четкую грань между давлением и вызовом. Если я чувствую, что мне брошен вызов в отношении того, ради чего я действительно готов сделать все от меня зависящее, я обычно не испытываю стресса, зато это чаще всего помогает мне собраться с силами и не сплоховать. Я становлюсь внимательным и бдительным и мобилизую все свои способности. Давление же, хоть мы и испытываем его внутри, воспринимается как нечто, воздействующее на нас снаружи. Тогда стремление соответствовать ожиданиям других людей подменяет личную мотивацию и стремление к совершенству. Вместе с давлением приходит страх перед неудачей и внутренний конфликт. А вместе с принятым вызовом приходит расслабленная концентрация, ясность намерений и способность максимально использовать свой потенциал. И то и другое вводит нас в состояние повышенного внимания. Но принятый вызов хоть со временем и может привести к усталости, не вызывает вредных физических и психических побочных эффектов, характерных для стресса

Обстоятельства вынудили нас относиться к стрессу как к чему-то необходимому и неизбежному, но верно как раз обратное. Организм человека стремится к гомеостазу — балансу. Это состояние естественно, именно оно дает нужные результаты. И нашему разуму тоже нужно равновесие, а не хаос. Приоритеты должны быть ясными, в том числе приоритеты относительно нашего благосостояния. То, что для высокой эффективности и производительности человеку необходимо находиться в состоянии стресса — не что иное, как миф. Исследования однозначно показали, что хронический стресс, напротив, ухудшает здоровье, приводит к серьезным заболеваниям и препятствует успешной деятельности в любой сфере.

научиться преодолевать страх было важнее, чем победить соперника в том или ином сете.

Иными словами, что бы вы ни делали в момент стресса, уже слишком поздно. Нужно обрести внутреннюю стойкость, чтобы защититься в любой момент, когда «злой волк» подойдет к двери вашего дома.

Иными словами, нужно научиться ценить и защищать свою жизнь, чтобы поддерживать внутреннее равновесие, даже если внешний мир пребывает в состоянии кризиса.

рассказывал об одном племени, которое, начав питаться отходами на помойке сафари-лагеря, стало болеть туберкулезом. К удивлению Сапольски, заболевали и гибли в основном альфа-самцы. Недоминантные самцы, самки и детеныши выживали. В результате племя стало более мирным, и начался период его процветания. Сапольски предположил, что из-за жестокой конкуренции альфа-самцы подвергались такому сильному стрессу, что их организм не мог справиться с туберкулезными бактериями, как организмы других бабуинов. Ученого также поразило то, насколько замечательно зажили обезьяны при отсутствии коллективного стресса ожесточенных альфа-самцов. Кажется, нашему обществу есть чему у них поучиться

Мне же этот случай преподнес весьма ценный урок: если позволить создателю стресса править балом, даже самая лучшая медицинская помощь может оказаться бесполезной. Тепе

Исследование, недавно проведенное в весьма процветающем регионе, округе Ориндж, Калифорния, где живут очень состоятельные люди, выявило высокий уровень депрессии. Всесторонне изучая причину данной ситуации, исследователи обнаружили, что местные жители постоянно сравнивают себя с соседями, что не дает им почувствовать удовлетворенность собой, так как в их окружении всегда есть те, кто еще богаче. Один сосед купил более шикарную машину, другой отправился в долгий круиз, третий полностью перестроил свой дом и так далее. В итоге исследователи пришли к неутешительному выводу: стресса, вызываемого хроническим недовольством собой, вполне достаточно, чтобы объяснить рост случаев депрессии в богатом и процветающем районе.