Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

. Влияние того, что вкладывают в игру ваши друзья, сообщество, наверняка начнет ощущаться особенно остро. Чтобы устоять перед ним, придется постоянно повторять сформулированное вами намерение: «Нет, я пришел сюда сегодня не для того, чтобы доказать себе и всем, что отлично играю в гольф. Я здесь, чтобы…»

В момент острого стресса вы часто не замечаете его общего воздействия на организм, потому что всецело сосредоточены на выживании. Но потом, когда стресс ослабевает, вы начинаете расслабляться и обнаруживаете, как сильно пострадал организм.

Создатель стресса — большой мастер разыгрывания мелодрам на манер голливудских. Одна-единственная мысль (например, «Я явно не нравлюсь этому человеку») может запустить целый каскад негативных эмоций: замешательство, печаль, отчаяние, гнев, страх и прочие. Как только мы позволяем создателю стресса убедить нас в чем-то неприятном, негатив начинает казаться самой настоящей реальностью, как в индийской легенде о фермере, у которого заболел мул. Фермер решил спросить соседа, не одолжит ли тот ему своего мула, чтобы вспахать поле. По пути к дому соседа он рисовал в воображении разные неприятные слова, которые мог сказать ему сосед: «А почему ты так плохо заботился о своем муле? Как ты мог допустить, чтобы животное заболело. Я не хочу, чтобы ты брал моего. Я тебе не доверяю; ты не умеешь заботиться о мулах». По дороге фермер накрутил себя так сильно, что, как только сосед открыл ему дверь, ударил его и заорал: «Ты жмот и негодяй!» Истинный пример создателя стресса в действии.

В этот момент мы поняли, что бедная Бренда день за днем занималась работой офис-менеджера, тогда как ей хотелось совсем другого — заниматься музыкой. И вдруг перед нами открылся возможный путь к ее исцелению. У нас не осталось ни малейших сомнений в том, что хроническое болезненное состояние Бренды как-то связано с потерей ею своего «я». Было очень печально видеть, как эта милая молодая женщина полностью отрекается от собственных потребностей и желаний — из-за этого она, скорее всего, и болела.

чаще всего стресс вызывает стремление во что бы то ни стало адаптироваться к необоснованному внешнему давлению, вопреки собственным потребностям. И часто этот стресс самый вредоносный. Такая адаптация может казаться несущественной и даже вполне нормальной, но в итоге она ведет к истощению организма, что, в свою очередь, неизменно приводит к болезням. Вот почему первым делом мы стараемся узнать у своих новых пациентов, насколько они выкладываются на работе.

. Кстати, тут чрезвычайно важно провести четкую грань между давлением и вызовом. Если я чувствую, что мне брошен вызов в отношении того, ради чего я действительно готов сделать все от меня зависящее, я обычно не испытываю стресса, зато это чаще всего помогает мне собраться с силами и не сплоховать. Я становлюсь внимательным и бдительным и мобилизую все свои способности. Давление же, хоть мы и испытываем его внутри, воспринимается как нечто, воздействующее на нас снаружи. Тогда стремление соответствовать ожиданиям других людей подменяет личную мотивацию и стремление к совершенству. Вместе с давлением приходит страх перед неудачей и внутренний конфликт. А вместе с принятым вызовом приходит расслабленная концентрация, ясность намерений и способность максимально использовать свой потенциал. И то и другое вводит нас в состояние повышенного внимания. Но принятый вызов хоть со временем и может привести к усталости, не вызывает вредных физических и психических побочных эффектов, характерных для стресса

Обстоятельства вынудили нас относиться к стрессу как к чему-то необходимому и неизбежному, но верно как раз обратное. Организм человека стремится к гомеостазу — балансу. Это состояние естественно, именно оно дает нужные результаты. И нашему разуму тоже нужно равновесие, а не хаос. Приоритеты должны быть ясными, в том числе приоритеты относительно нашего благосостояния. То, что для высокой эффективности и производительности человеку необходимо находиться в состоянии стресса — не что иное, как миф. Исследования однозначно показали, что хронический стресс, напротив, ухудшает здоровье, приводит к серьезным заболеваниям и препятствует успешной деятельности в любой сфере.

научиться преодолевать страх было важнее, чем победить соперника в том или ином сете.

Иными словами, что бы вы ни делали в момент стресса, уже слишком поздно. Нужно обрести внутреннюю стойкость, чтобы защититься в любой момент, когда «злой волк» подойдет к двери вашего дома.

Иными словами, нужно научиться ценить и защищать свою жизнь, чтобы поддерживать внутреннее равновесие, даже если внешний мир пребывает в состоянии кризиса.