Цитаты из книги «Освободи мозг»

Отключайтесь, чтобы быть человеком разумным! Постоянная подключенность истощает силу воли и самоконтроль, вызывает усталость от принятия решений.

Любопытство — это исследовательская реакция на новые раздражители. Она очень древняя с точки зрения эволюции, поэтому находится в ведении рефлекторного мозга и почти не требует усилий. Она важна для выживания. Кроме того, обнаружение чего-то нового провоцирует в головном мозге выработку химического вещества, которое вызывает чувство удовольствия, а порой и эйфории, даже если сделанное открытие бесполезно или негативно.

способность отложить получение удовлетворения очень важна для успеха в жизни: к

некоторые считают, что могут поддерживать разговор и одновременно общаться в виртуальном чате. Выше я объяснил, что это пагубная иллюзия!

когда вы непрерывно получаете информацию из внешнего мира, у вашего мозга попросту не остается времени и возможности обработать и осмыслить рабочую информацию, сохранить ее в памяти, глубоко проникнуть в суть предмета или поиграть с собственными идеями.

быстрый рефлекторный мозг часто берет верх над медлительным мыслящим мозгом вне сферы своей компетенции — в мыслительной деятельности. Как правило, это происходит, когда мы находимся в режиме гиперподключенности и многозадачности или когда мыслящий мозг устал. Я уже много раз говорил и повторяю снова: мыслящий мозг потребляет очень много энергии и довольно быстро устает, а рефлекторный мозг не устает никогда. В результате такого несправедливого гандикапа рефлекторный мозг быстро перенимает инициативу, стоит мыслящему мозгу дать хоть малейшую слабину. Это похоже на историю о черепахе и зайце — только наоборот: когда медлительная черепаха нуждается в регулярном отдыхе, а заяц нет.

Интенсивные эмоции блокируют наш мыслящий мозг, заставляют забыть про цель, всецело сосредоточиться на непосредственном стимуле и отреагировать на него посредством жестко запрограммированных автоматизмов.

привычка посвящать каждую свободную минуту своим смартфонам и планшетам, проводить ее онлайн в высшей степени контрпродуктивна и пагубна для всех видов когнитивной деятельности, включая приобретение знаний, обработку и осмысление информации, анализ и т.д. Это убивает креативность. Когда я спрашиваю у участников своих семинаров «Когда и где у вас рождались самые креативные идеи и глубокие озарения?», они неизменно отвечают: «Во время пробежки, в душе, в постели и т.п.» — и никогда «На работе»! Что общего у всех этих ситуаций?

Выполнение двух когнитивных задач одновременно — невозможно. Если вы пытаетесь это делать, ваш мозг имитирует многозадачность, постоянно и быстро переключаясь между задачами. Но за такое жонглирование вы расплачиваетесь потерей времени, сил, интеллектуальной продуктивности, креативности, а также повышенным стрессом: вы заняты, но непродуктивны.

большинство работников умственного труда работают в среднем над 65 задачами одновременно; они безотрывно работают над одной задачей от 3 до 11 минут, прежде чем кто-то или что-то отвлечет их внимание; после этого им требуется не меньше 25 минут, чтобы вернуться к первоначальной задаче; в 40% случаев они так и не возвращаются к первоначальной задаче. Это эффективно??? Продуктивно??? Разумно??? Это уже не просто многозадачность, а гиперзадачность.