Цитаты из книги «Освободи мозг»

Постоянная подключенность вводит вас в постоянный импульсивно-реактивный р

Когда вы постоянно реагируете на электронные письма, текстовые и голосовые сообщения, новости в социальных сетях, когда вы непрерывно получаете информацию из внешнего мира, у вашего мозга попросту не остается времени и возможности обработать и осмыслить рабочую информацию, сохранить ее в памяти, глубоко проникнуть в суть предмета или поиграть с собственными идеями

если спортсмен несколько раз подряд терпит неудачу и начинает беспокоиться, негативные мысли мыслящего мозга вмешиваются в работу рефлекторного и естественные прежде навыки начинают давать сбо

мысли могут вызывать эмоции и, следовательно, физиологические и поведенческие реакции, легло в основу множества исследований в области науки, известной как когнитивная психология.

мыслящий мозг потребляет много энергии и быстро устает. В результате его контроль над эмоциями в течение дня постепенно ослабевает. Так что такие примитивные базовые эмоции, как агрессия и тревога, к вечеру становятся более выраженными — особенно если мы утомлены

Даже если такое внимание к стимулам бессознательное, оно мешает как мыслящему мозгу, которому нужна устойчивая концентрация внимания на выполняемой задаче, так и архивирующему мозгу, которому нужен покой, чтобы успешно сохранять информацию в памяти

вы расплачиваетесь потерей времени, сил, интеллектуальной продуктивности, креативности, а также повышенным стрессом: вы заняты, но непродуктивны

Только через осмысление и размышление мы можем превратить информацию в знания и мудрость — и воспользоваться фантастическими возможностями

Хронический негативный стресс, даже слабый, подрывает лучшие умения мыслящего мозга: способность к абстрактному и логическому мышлению, способность к синтезу и анализу, креативность, эмоциональный и социальный интеллект и т.д. Постоянный стресс приводит к физиологическим проблемам — мышечным и суставным болям, пагубно влияет на самочувствие и физическое здоровье.

когда вы выполняете сразу целый «пакет ДД» зараз, у вас возникает ощущение, будто вы сделали генеральную уборку, и появляется чувство невероятного удовлетворения, особенно накануне выходных дней.