Анастасия Акимова

Приветствую тебя, мой дорогой читатель! Меня зовут Акимова Анастасия. Мне 38 лет, и я являюсь экспертом в области поддержания здоровья и красоты естественными методами. В своей практике я работаю с телом, убираю зажимы и блоки, скульптурирую лицо и поддерживаю свою красоту (а также красоту любимых клиентов), используя свои прекрасные руки, иглы и блейды.

На сегодняшний день я могу гордиться своей ухоженностью и красотой. Мой вклад в здоровье и красоту – это одна из важнейших инвестиций в себя. Своей личной историей я бы хотела вдохновить каждую из вас на проявление заботы о себе и показать, насколько это важно не только для вас, но и для тех, кто рядом с вами.

Моя история работы над собой и проявления заботы о себе началась совсем недавно, когда я увидела свое усталое лицо в зеркале, заваленные плечи и очень напряженные руки. А главное: ужасно напряженное внутреннее состояние, которое долгое время не давало мне дышать полной грудью. Бесконечные затаивания дыхания, жизнь не для себя, а для других (и мысли: «Да что вы, зачем я? Мне главное помочь окружающим, родным, но не себе»).

Казалось бы, что тут такого? Основная масса женщин живет так и не думает о своем внешнем виде, о здоровье, не говоря уже о проявлении заботы о себе. Длительное время я жила по принципу: я все могу сама, прокачивая в себе мужские качества. Ранняя смерть мамы дала мне понять, что мой путь как девочки в раннем возрасте закончен. Я начала принимать на себя роль человека, решающего множество задач: от воспитания младшего брата до стирки вручную (поскольку мое детство прошло в общежитии). В 16 лет меня можно было описать как «ту, которая и в избу горящую войдет». Как такового примера перед глазами, как мамы или женщины, у меня не было. Именно поэтому свою женственность я воспитывала качествами мужчины, не зная о том, что это вообще такое, не говоря уже о заботе о себе.

Далее были учеба и работа вдали от дома. Учитывая свою ответственность, я полностью посвящала себя семье и работе. В то время как мои подруги уделяли внимание прогулкам и обсуждениям выбора одежды и обуви, я выбирала лампочки и сковородки.

Я была симпатичной девушкой, но прятала свою природную красоту под спортивными костюмами и джинсами. В 25 лет я вышла замуж. В беготне и беременности о заботе о себе не думалось совсем. Я родила двоих прекрасных детей. Но в один момент жизнь устроила мне проверку на прочность: болезнь мужа. Из здорового человека он превратился в тяжелобольного. И снова на мои хрупкие плечи свалились все обязанности. Я вновь жила по принципу: «Я сильная, я все могу сама».

Заботу приходилось проявлять не только к детям, но и к мужу, как человеку, которого надо ставить на ноги. Но себе я не уделяла внимания совсем. Бесконечные блоки и зажимы, которые появились от сильных рук и плеч, не давали покоя. Постоянно болела спина и шея, внутреннее состояние вечной усталости сказывалось и на лице: отечность, птоз тканей, усталость в глазах. В один момент я поняла, что такими темпами долго не протяну. Как я могу быть любящей матерью и женой, если у меня нет сил и энергии, и где ее взять при бесконечном расходе? Тогда я четко осознала, что самоценность и забота о себе – это вовсе не эгоизм. Это та жизненная необходимость, которая нужна каждому. Я поняла, насколько важно мое внутреннее состояние и как оно влияет на мою внешность.

Хочу задать вам один вопрос: насколько именно сейчас вы оцениваете свое внутреннее состояние? И как ваше внутреннее состояние сопряжено с внешностью? Обратите внимание, насколько эти два аспекта неотделимы друг от друга.

Что же такое внутреннее состояние? Это ощущения, которые вы чувствуете внутри себя, в самом центре вашего прекрасного тела. Это состояние является следствием вашего проживания жизни в данный момент: насколько вы довольны своей жизнью, насколько вам уютно и безопасно в ней.

В нашем современном мире в режиме многозадачности мы нередко теряем связь с нашими ощущениями и чувствами внутреннего состояния. Чтобы вернуть эту связь, нам важно понимать, насколько необходимо останавливаться и замедляться. Нужно спрашивать себя: каково сейчас мое внутреннее состояние? Что я чувствую? Насколько комфортно мне находиться в этом состоянии? Ведь состояния и испытываемые эмоции могут быть разными: радость, счастье, любовь сменяются яростью, злостью и раздражением.

И снова задам вопрос: насколько вы честны сами с собой в своих состояниях? Для того чтобы не терять связь с нашим прекрасным телом, нужно признаться честно себе, что я сейчас чувствую, и как я могу улучшить свое состояние (если оно связано с негативными эмоциями).

И самое главное: около 80 процентов напряжения в теле отражается на нашем лице! Представьте теперь, насколько напряжено ваше лицо, насколько в нем отложилась та мимика, те эмоции, в которых вы долго жили, но не проживали их.

Дело в том, что зачастую причина многих болезней – это эмоции, которые мы либо подавляем, либо не проживаем полноценно. Наш организм так устроен, что длительное пребывание в негативных эмоциях приводит к образованию эмоциональных блоков в различных частях тела, вызывая в последующем целый букет хронических заболеваний. В результате ваше тело перестает вам доверять, закрывается и перестает чувствовать себя в безопасности, наращивая лишний вес или создавая ненужные отеки всего тела и лица. Если не прислушиваться к своей неудовлетворенности, вы будете ходить с постоянной головной болью, когда скрываете страх, вас атакуют запоры, когда не выплескиваете свои эмоции – будут проблемы с кожей и так далее.

В моей жизни был случай, когда длительное проживание в эмоциях «я ничего не успеваю» заставляло меня делать много вещей, которые абсолютно мне не нравились. Я шла против себя! Я стала замечать, как моя осанка приняла сутулую форму, как мои плечи отяжелели и завернулись внутрь, и появилось ощущение нехватки воздуха, причем постоянное. Я чувствовала, что на моей маленькой и хрупкой груди образовался узел, который затягивал меня и не давал вдохнуть.

Конечно, жить в таком внутреннем состоянии было малоприятно. Пока я не начала изучать наши мудрые организмы и проходить постоянные обучения у своих прекрасных учителей, которые, в свою очередь, работали и над моим состоянием. Из раза в раз мне становилось легче. И в один прекрасный момент я вышла с очередного обучения и поняла, что могу дышать полной грудью, а эти ощущения – они непередаваемые. Я поняла, что, если я смогла поймать это состояние легкости, это состояние жизни внутри тела, что я его чувствую и слышу, то могу помогать другим получать те же ощущения.

Не всегда мы можем сразу взять и начать слушать свое тело, слушать свои эмоции, проживать их. Но, делая маленькие шаги в этом направлении, пусть даже временами через «не хочу», за год вы достигнете гораздо большего результата, чем если не будете делать ничего. Постепенно, двигаясь по своему уникальному пути (поверьте, он у вас уникальный), вы можете использовать различные способы обретения внутренней гармонии. В наше современное время, когда прогрессирует множество инструментов, вы можете найти свое: это и медитации, и посещение энергопрактиков, целителей. Находите своего проводника в том или ином направлении, ведь прежде всего мы идем на человека. Главное в этом выборе – делать это с удовольствием.

Что бы вы ни выбрали, не забывайте о главной истине: делать в удовольствие, в кайф! От этого зависит то, какие эмоции вы будете получать. Наша главная задача – вернуть доверие к своему телу, вернуть ощущение внутреннего комфорта через работу с состоянием, от которого зависит не только наша внешность, но и уверенность.

На пути работы над своим состоянием вы будете обретать вдохновение, свежий глоток воздуха, который раскроет вас, как цветок. Эта работа очень важна, ведь именно она дает свободу от реакций на внешний мир и на самого себя. Вы обретаете состояние благодарности. Когда вы не вините в своей жизни тех, кто вас окружает, а наоборот, благодарите за все, что имеете, вы снова начинаете замечать жизнь и все, что происходит вокруг. Ощущения становятся настолько наполненными, что вы начинаете по-другому чувствовать даже вкус вашей повседневной еды и запах свежего воздуха.

Помните, ваше внешнее – это отражение вашего внутреннего состояния. Представьте, как ваше лицо выглядит до работы над собой и после. Вы увидите совершенно разных людей. Помните, только вы сами можете повлиять на свое состояние, работая над ним.

Проявляя заботу о себе таким образом, вы делаете бесценный вклад в свою жизнь. В свою единственную жизнь в своем прекрасном и мудром теле!

Вообще, для нас, женщин, проявление заботы о себе – это естественная забота о себе, о своем теле. Это ощущения, когда все, что есть у вас, вы цените и чувствуете все самое лучшее, что имеете. Вы живете с внутренним светом, и эти теплые ощущения обеспечивают состояние комфорта изнутри и снаружи.

Но замечали ли вы, что чаще всего мы живем не из состояния заботы о себе, а из состояния борьбы? Мы всегда с чем-то боремся: с лишним весом, с жиром на животе, с внешностью, с отсутствием того, чего нам не хватает с рождения.

Это состояние борьбы всегда будет влиять на наше внутреннее состояние и переходить на телесный уровень. В результате вы получаете лишние килограммы, неуверенность в себе и своей внешности, что сказывается на внутренней уверенности и самооценке.

Из своего личного опыта могу рассказать интересное наблюдение: несколько лет я боролась, да-да, именно боролась с недовольством своим телом. Я изнуряла его диетами и постоянными ограничениями. Я была в состоянии внутреннего недовольства собой. Как результат: ярко выраженный целлюлит и отсутствие энергии.

Мне казалось, что я даже от воды набирала вес. Я ничего не ела, а вес все рос. И только сейчас я понимаю, что действовать нужно было не из состояния борьбы (ведь мозг включает защитные режимы и наращивает жир для сохранения организма), а из состояния принятия: мое тело единственное, и оно прекрасно. Я лишь улучшаю его нагрузками и получаю удовольствие от еды, а не уговариваю себя, что это вредно.

Этот фактор внутреннего состояния не менее важен, чем работа над самим состоянием. Дорогие женщины, именно здесь кроется наша суть, наша внешность и красота. А это и уверенность в себе, и движение вперед – неважно в какой сфере вы занимаетесь: будь вы директором, предпринимателем или просто прекрасной женой и мамой.

Наша внешность – это наше лицо, которое отражает здоровье или нездоровье внутренних органов. В теле видны эмоции, а внешний вид дает информацию о характере, настроении и состоянии нервной системы.

В нашем организме нет четкого разделения на психическое и физическое здоровье. Все взаимосвязано самым мудрым образом. Поэтому наше внутреннее состояние, восприятие реальности и отношения с людьми напрямую отражаются на нашем здоровье и внешности.

Очень много связано именно с нашим внутренним состоянием и эмоциями, поскольку это ряд причин, которые влияют на внешний вид. Например, хроническая тревога вызывает постоянное мышечное напряжение, что приводит к образованию мимических морщин на лбу, вокруг рта и глаз. Тревога может вызывать мигрени и головные боли, что ухудшает наше общее состояние и облик. Высокий уровень стресса снижает уровень гидратации кожи, что приводит к потере здорового сияния.

Когда женщина чувствует себя полноценной, счастливой и удовлетворенной, кожа выглядит светлее, глаза – ярче, а улыбка – искренней. Она начинает не замечать недостатки, а подчеркивать достоинства, становясь более открытой и притягательной для окружающих.

Вообще, наша внешность, наша красота – это не только физический облик, поэтому забота о внутреннем состоянии является одним из ключевых элементов улучшения образа жизни.

Что делаю лично я для проявления заботы о себе, учитывая внешние факторы:

– Я уделяю особое внимание своему сну. Ключевое для меня – лечь с детьми до 22:00, поскольку если ложиться спать после полуночи, утром меня ждет разбитое состояние и головная боль. Только у спящего человека после 22 часов вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за биоритмы. Ложась спать позже 22:00, мы лишаем себя этого гормона, что приводит к неврологическим и вегетативным нарушениям.

– Регулярная физическая активность. Я, учитывая, что мне и женский поток необходимо прокачивать, выбрала восточные танцы и йогу.

– Питание с учетом потребностей организма.

– Прием витаминов и БАДов.

– Регулярное посещение специалистов, которые занимаются телом и здоровьем, как и я сама.

Ниже хотела бы предложить схематично представить триаду нашего здоровья.

– Питание – основа (избегайте химии).

– Эмоции – баланс (контролируйте свои эмоции).

– Физическая активность – структура (поддерживайте тело в форме).

«Когда связь между этими элементами нарушена, вы будете скорее мертвы, чем живы».

Управлять эмоциями – значит не быть всегда спокойным. Умение – осознавать эмоции, регулировать их и выражать.

Что же такое эмоция? Эмоция – это психическая энергия, заключенная в теле, иногда даже застрявшая. Как ее извлечь? Покричать в подушку, поплакать, побить грушу. Да, именно так! Я предлагаю высвободить ее действием. Основной факт состоит в том, что отрицательные эмоции появляются сами по себе, а положительные нужно тренировать. Попробуйте провести анализ и определить, куда утекают ваши ресурсы?

Но если вы сами не можете выбраться из негатива, подключайте проводников и специалистов. Тема с эмоциями всегда проходит параллель с формами тела и состоянием мышц. Зачастую достаточно разрешить себе какую-то или какие-то эмоции, не ругая себя за них, и волокно меняет свое состояние. Вдруг расслабляется, например. И это не про то, чтобы уйти вовсе в тяжкие и гонять по кругу. Это про прожить каждую эмоцию. То есть дать ей завершить то, что она должна. Что-то случилось – вы отреагировали эмоцией и тут же ее подавили, потому что нельзя быть злой, например, и связь оборвалась.

А если бы вы дали ей возможность быть частью вас? Это могло бы привести вас к какому-то важному решению или действию, к отстаиванию границ или важному разговору с близкими. У КАЖДОЙ ЭМОЦИИ ЕСТЬ МИССИЯ. И ее надо выполнить.

Задавая себе вопрос: почему же я все-таки выбрала направление поддержания здоровья и красоты естественными способами? А все потому, что хочу сохранить как можно дольше свою активность и красоту. Если сказать иначе – молодость.

Что значит для меня быть МОЛОДОЙ? Это когда у меня есть силы выполнять не только обязательства, но и осуществлять свои желания. Серьезно, а ведь я раньше думала, что это ерунда. Подумаешь, что я свои желания не выполняю? А вот и не ерунда! Не выполняю. Желания, которые касаются еды и сна – это не желания. Это потребности, причем элементарные. Я заметила, что их требуе тело, угрожая серьезным срывом либо накопившиеся с помощью стресса эмоции решают проблемы, с которыми мне, типа, некогда и их проще заесть. То есть мгновенно здесь и сейчас получить хоть немного удовольствия, которое может перекрыть стресс. Конечно же, на время. Когда злость, вина, обиды или стыд снова перевешивают, и угадайте что? Я снова искала кратковременное удовольствие.

С нами иногда случаются такие события, когда приходится делать выбор. И это повышает уровень напряжения в теле. Например, уже замечаю такие события, если мне приходится выбирать что-то одно из двух очень важных составляющих. И тут все зависит от контекста. Например, выбор между семьей и работой, когда на самом деле нужны срочно деньги, при этом чувства вины не избежать ни в одном, ни в другом случае. Или когда выбираю между мечтой и обязательствами. Там тоже такое состояние: Хочу, но не могу. Хочу, но нет возможности. Не хочу, но должен.

Это все порождает состояние тревоги и стресса. И это все требует довольно серьезной работы и заботы о себе. И, по идее, мы каждый день делаем десятки выборов: что съесть? Что приготовить? Что надеть и прочее… Но замечаем только те, где есть очередной конфликт. Где включаются сценарии, заложенные, конечно, еще в детстве, и они сражаются с новыми образами и ролями, которые появились с взрослением.

На самом деле, эта тема очень обширная, поэтому поговорим дальше про эмоции и их влияние на наш организм и внутреннее состояние в целом.

Красивое лицо – это прожитые эмоции! К чему приводят мышечные зажимы на лице? Ваше лицо – это показатель состояния вашего физического и психического здоровья. На лице отпечатываются и легко читаются эмоциональные переживания, самые тонкие нюансы внутренней жизни, характер, и, конечно, физическое состояние организма.

Начнем с физиологии. Мышца лица – это в большинстве своем мимические мышцы, то есть те, что управляются и координируются нервной системой. Мимические мышцы получают сигналы из мозга с помощью нервных импульсов, сокращаются и влекут за собой смещение кожи и изображение самых различных эмоциональных состояний.

Смещения кожи формируют на вашем лице индивидуальные, только вам присущие, складки и морщинки, соответствующие переживаемой эмоции, создают выражение лица, изменяют черты лица и позволяют вам доносить до окружающих ваше состояние и настроение. Ведь во многих случаях ваше лицо способно сказать больше слов.

Люди бессознательно формируют свое мнение и оценивают вас, сканируя ваше выражение лица. Если ваши губы расслаблены и готовы расплыться в улыбке, а выражение лица доброжелательно, то, вероятнее всего, именно с вами установят контакт. Если ваши брови нахмурены, а губы сжаты в узкую полоску, – со стороны вы наверняка производите впечатление высокомерного, недовольного или злого человека. И вряд ли у кого-то возникнет желание установить доверительные отношения.

Мышцы лица сокращаются и расслабляются определенными группами. Таких комбинаций может быть огромное множество, учитывая все возможности задействовать мышцы лица и шеи. Но в повседневной жизни принято использовать значительно меньше вариантов сокращений групп мышц и соответствующих им выражений лица.

Лицо – это то, что вы видите каждое утро и смотрите на него дольше всего. Соответственно, и уход за ним обязан быть тщательнее.

Современное напряжение и расслабление мышц лица существенно влияют на ваш внешний вид и состояние кожи! В таком случае лицо и шея сохраняют хороший тонус, пластичные и подвижные мышцы поддерживают упругость кожи. «Пластичное лицо» точно передает эмоции и участвует в выражении чувств.

Мышечные зажимы или остаточное хроническое напряжение – это состояние напряжения целой группы мышц, которое существует долгое время после породившей его ситуации. Такое напряжение плохо поддается естественному расслаблению, а также не позволяет зажатым мышцам полноценно включаться в работу. Напряженные мышцы выполняют другую работу – поддерживают существующий зажим.