Цитаты из книги «Марафон стройности. Ешь много, худей быстро» Татьяны Забалуевой📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 2
image
Американские горки» в виде резких скачков сахара в крови ведут к гормональным сбоям. Постоянная усталость, резкая смена настроений и жировые отложения, особенно в области живота, становятся постоянными спутниками человека, появляются различные воспалительные процессы.
1 апреля 2021

Поделиться

При резких скачках сахара в крови клетка не успевает перерабатывать ее. Следовательно, она перестает принимать глюкозу и перерабатывать в энергию. Но сахар необходимо «убрать» из крови, иначе последствия будут критическими, может развиться сахарный диабет и даже сахарная кома. В итоге наш организм превращает его в жировые отложения.
1 апреля 2021

Поделиться

Если в кровь резко поступило большое количество сахара (например, вы съели печенье), то организм отреагирует резким выбросом инсулина в кровь. Наш организм не может предсказать, как долго в него будет поступать глюкоза, поэтому сразу выделяет большое количество инсулина. В итоге вместо энергии мы получаем понижение сахара в крови – иногда практически до нуля.
1 апреля 2021

Поделиться

Самые полезные крупы – это овсянка, гречка, киноа, булгур, полба, перловка. Исключить нужно только обычный круглозерный шлифованный рис, в нем один крахмал, это совершенно пустой продукт. Дикий бурый рис – полезен
21 февраля 2021

Поделиться

Рационы: • Добавления в рационы нежелательны.
5 февраля 2021

Поделиться

Через час после второго завтрака уже можно обедать
5 февраля 2021

Поделиться

Через 3–4 часа желательно съесть легкий, но полезный второй завтрак. Если вы торопитесь, достаточно будет 10–12 орешков, либо 200–300 грамм фруктов, либо кефира с зеленью, смузи, протеинового коктейля с фруктами или с молоком.
5 февраля 2021

Поделиться

Третий вариант: обезжиренный творог с фруктами либо творог с жирностью до 5 % с натуральным йогуртом, ванилином или корицей.
5 февраля 2021

Поделиться

Второй вариант завтрака – омлет с сыром и молоком.
5 февраля 2021

Поделиться

это овсянка, гречка, киноа, булгур, полба, перловка
5 февраля 2021

Поделиться