Цитаты из книг автора «Татьяна Трофименко»

Попробуйте настроиться на такую силу. Представьте, что вы один из героев этого фильма. Вам для чего-то надо похудеть. Вы так решили. И вы сможете! Вас ничто не собьет с пути! Все это разговоры для слабаков – о том, что может не хватить сил, о том, что надо бережно к себе относиться, о том, что можно сорваться и т. д.

Не допускайте превышения спланированного вами рациона уже на стадии мысли. Пришла мысль съесть побольше – уничтожайте ее, очищайте от нее свою голову. Никогда сразу не кидайтесь что-то есть, если вам чего-то захотелось. Если мысль о новой порции еды никак не выходит из вашей головы, попытайтесь договориться с собой: ты сейчас, на ночь, не будешь это есть, зато утром тебя ждет вкусный завтрак, и ты будешь завтра более стройной(ым), чем сейчас, если откажешься от этого десерта.

Теплая пища должна составлять основу рациона, а холодная, воздушная должна идти всего лишь как добавка для растягивания времени приема пищи. Вот почему она должна быть дискретной – такой, которую удобно было бы есть мелкими кусочками.

Давайте не будем впадать в состояние ребенка и будем, как взрослые люди, прикидывать примерную калорийность рациона и понимать, что нам нужно заполнить желудок чем-то не разъедающим его, безопасным и получить для себя какое-то развлечение и удовольствие от еды.

Потому что радость – это самое ценное в жизни. Жизнь без радости немила.

Гибкая диета, если это можно так назвать: вы, по возможности, едите меньше, чем обычно, но питаетесь только тем, что вам приятно, а если возникли какие-то дополнительно нагружающие организм обстоятельства, то не грех отойти от диеты и поесть вдоволь чего-то вкусного. Ничего, потом похудеете, когда у вас будет более благоприятная ситуация в жизни.

Баловство себя – это проявление любви к себе. Вас обидели, напугали, обокрали и т. п. – это все проявления крайней нелюбви к вам. Вам надо компенсировать это отрицательное воздействие положительным – любовью к себе. Покормить себя вкусностями – как раз и есть таким проявлением любви к себе. Причем самым простым и самым доступным из возможных. И быстродействующим. Да, заедайте стресс.

Сытость вызывает торможение психики, это медицинский факт. Вы скажете, что можно принять успокоительные таблетки. Но это же не даст вам ощущения заботы о себе!

Всегда найдутся люди, которые нас за что-то осудят. Осуждение и критику мы всегда можем получить извне. А вот поддержки и безусловной любви к нам мы получаем так мало! Если вообще получаем. Так почему бы нам самим себе эту безусловную любовь не дать?

Да, жалеть – это одно из проявлений любви. Жалеть – это не заставлять себя напрягаться, когда силы уже и так на исходе. Жалеть – это не нагружать себя еще чем-то, когда у вас и так уже большая нагрузка. Ну, когда можно этим чем-то не нагружать.