Цитаты из книги «Измени жизнь, оставаясь собой»

У каждого из нас, какими бы здоровыми мы ни были, есть некие страхи, то, что нами движет и управляет. Поэтому скажи, каков твой страх, и я скажу, кто ты. Фриц Риман[10] в своем исследовании[11] выделил четыре основные формы страха и, соответственно, четыре типа личности: шизоидный, депрессивный, истероидный, компульсивный

Давайте попробуем посмотреть на жизнь глазами страха. Тем более что они у него велики. Каждый из нас может повторить путь героини «Аленького цветочка», которая не испугалась чудища, а, наоборот, его исследовала, нашла в нем позитивные стороны и даже способствовала его превращению в прекрасного принца.

ли мечта, то ли страх; как человек создает себе будущее: то ли стремясь к, то ли убегая от.

Обычно мы примерно знаем, что любим, а что не любим, чего стараемся не допустить и к чему стремимся. А вот чего мы боимся? Принято считать, что страх – это плохо. Бояться – стыдно и опасно, и этого состояния надо всячески избегать, принимая успокоительное. Но давайте посмотрим с другой стороны. Страх – это некий инструмент познания, благодаря которому мы очень много можем узнать и о себе, и о других людях. Страх заставляет человека формировать свой мир – определенные желания, определенную культуру отношений, определенный образ жизни и работу. «Когда б вы знали, из какого сора…»[9] Далеко не всегда наши достижения объясняются какими-то положительными мотивами: мечтами, идеалами, стремлением стать лучше. Иногда мы движемся очень быстро вперед просто потому, что боимся оглянуться. И часто непонятно, что было вначале: то

Если у вас плохое настроение, нужно попробовать просто привести себя в порядок, а вовсе не прибегать к помощи чего бы то ни было – алкоголя или покупок. И в конце концов магазины – не единственное место, где можно получить удовольствие. Сходите в музей, в парк, словом, туда, где нельзя ничего купить. И если вы сейчас скажете: «Уууу, Третьяковка не поможет!», я в ответ спрошу: «А вы пробовали

Мне скажут: если психологи такие умные, почему же среди них тоже есть люди с дурными привычками? Или: почему же врачи курят, если они знают, что это вредно? В этом случае речь идет о фокусе внимания: люди просто обращают внимание на то, что их привычку поддерживает. Они ищут оправдания, а не работают над целью. Значит, не все вторичные выгоды, не все причины, не все «дырки» осознанны. А ведь одно осознание иногда мгновенно решает проблему.

Пока сам человек не осознает, что излишнее питание, алкоголь или никотин мешают ему жить, все усилия или увещевания измениться напрасны. Практически всегда обречены на неудачи старания женщин, которые борются с пьянством или курением своих мужей и детей. Студенты-медики бросают курить, когда видят в морге легкие курильщика.

Вместо того чтобы мучительно пытаться что-то бросить и бороться с собой, она стала работать над достижением своей цели. А организм перестроился, стоило только дать ему направление.

Когда мы говорим, что хотим бросить курить, пить, есть, ковырять в носу, мы прежде всего должны спросить себя: зачем? Что такого ценного я смогу делать «в освободившееся время»? Или что я хочу получить вместо этого? Мы должны дать своему мозгу указание – направление куда ехать. Куда брать билет? Зачем бросать курить? Чтобы хорошо себя чувствовать, иметь здоровую кожу и свежее дыхание,

Паттерны подобны условным рефлексам и четко привязаны к месту, времени или обстоятельствам. Если человек пять раз, выходя из подъезда, пел, то когда он выйдет оттуда в шестой раз, ему очень захочется запеть. Так и с вредными привычками. Формируются условные рефлексы.