Цитаты из книги «Здравствуй, кроха! Подсказки для родителей на первый месяц»

5. Отжимание от пола На выдохе правую ногу отводим назад к левой и принимаем положение упора на прямых руках, ноги прямые (на носках), корпус прямой на одной линии с ногами, ладони упираются в пол пальцами вперед. Задержка дыхания на несколько секунд. 6. Поза собаки На вдохе прогнуться в спине, голова откинута назад, лицо смотрит вверх. Ноги опираются на носки. Задержали дыхание, стоим в позе несколько секунд. 7. Поза кошки С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Ноги в коленях прямые, руки на одной линии с корпусом, голова расположена между руками, лицо смотрит на живот. 8. Упор-присест на другой ноге На вдохе перейти в положение упор-присест на ноге. Ладони при этом не отрывать от пола (оставляем на месте левую ногу и отводим назад правую). Корпус расположен вертикально, спина прогнута, лицо смотрит прямо перед собой. Стоять в таком положении на задержке дыхания. 9. Наклон к коленям На выдохе наклониться вперед. Ладони положить на пол пальцами вперед рядом со стопами. Задержать дыхание. 10. Наклон назад Со вдохом выпрямиться, руки вытянуть вверх. Выпрямив руки, наклоняем корпус вместе с поднятыми вверх руками назад, прогибаясь в пояснице. Задержка дыхания.

Сурья-Намаскар (Приветствуя солнце) – Малый комплекс Все упражнения плавно перетекают из одного в другое и выполняются как единое целое, без перерывов. 1. Спокойное дыхание Встать прямо, руки сложены, как в молитве, перед грудью. Ноги вместе, стопы параллельно. Сделать спокойный вдох и выдох. 2. Стойка на носках Приподняться на носки, руки вытянуть вверх ладонями вперед. Задержка дыхания. 3. Наклон к коленям Наклониться вперед на выдохе. Ладони положить на пол пальцами вперед рядом со стопами. Задержать дыхание. 4. Упор-присест на одной ноге На вдохе перейти в положение упор-присест на правой ноге (правая нога впереди, левая отводится назад). Ладони при этом не отрывайте от пола. Спина прогнута, лицо смотрит прямо перед собой. Остаемся в этом положении несколько секунд, задержав дыхание.

14. Положить в слинг или переноску и выйти на свежий воздух. 15. Выложить животом на коленку или на согнутую в локте руку. Головка повернута. Лежит у вас на ладони, животик прижать к руке около локтя, ручки-ножки свободно висят. 16. Газоотводная клизмочка (см. выше). Есть особый момент: это когда колики возникают не «как у всех», а из-за погрешностей в питании мамы, непереносимости определенных продуктов, пищевых аллергий, дисбактериоза. В этом случае нужно консультироваться с врачом, корректировать свое питание, добавлять ферменты/бактерии и т. д. Хотя существует теория, что питание мамы никоим образом не влияет на возникновение дискомфорта у малышей. Однако многие мамочки находят прямую зависимость между съеденным накануне и реакцией своего ребенка. Не думаю, что нужно строго придерживаться одного взгляда. Лучше всего наблюдать за тем, что хорошо, а что не очень именно для вашего малыша. И если есть внутренняя уверенность, что виновата ваша диета, меняйте ее. Если склоняетесь к тому, что малыш проходит адаптационный период – тогда просто помогите ему его пройти, выполняя вышеперечисленные рекомендации или найдя свои собственные способы. И да минуют вас газики, и да оставят вас колики!

Положить в слинг, притянуть поближе к груди и носить.

7. Кормить ребенка под углом в 30–45 градусов. Следить, чтобы он не заглатывал воздух. Если заглотнул, подержать несколько секунд вертикально, затем опять кормить. 8. После еды не менее 10 минут носить ребенка. Нет, не запеленатым столбиком, как рекомендуют многие педиатры, а распластав его у себя на животе «лягушечкой». Головка повернута у вас на груди, животик ребенка прижат к вашему животу, ножки разведены, как у лягушки, придерживая за головку и положив руку на поясницу. Можно чуть сильнее прижать животик к груди или похлопывать по спинке. В такой позе и срыгивание происходит легче, и животик чувствует себя комфортнее. 9. Купание – обязательно каждый день. Эта расслабляющая процедура уменьшает общее напряжение, а за счет этого уменьшаются и кишечные спазмы. Для большего эффекта можно добавлять в воду успокаивающие травы (пустырник, мяту, ромашку и т. д.). 10. Во время самих приступов: носить ребенка, как в пункте 8. Точно так же «лягушечкой» выложить его спать на свой (или папин) живот. 11. Прогладить пеленку и теплой приложить к животику. Альтернатива – соляная грелочка, продается в аптеках. 12. Туго запеленать и носить, укачивая.

«Саб Симплекс» (поглощает газовые пузырьки в кишечнике),

фенхелевый чай (снимает спазмы), ромашковый чай (также снимает спазмы, успокаивает животик), бифидо– и лактобактерии (в случае выявленного дисбактериоза), угольные таблетки (поглощают газовые пузырьки). 2. Приподнять изголовье кроватки на 30 градусов (помогает ребенку срыгивать, что уменьшает количество воздуха в кишечнике). 3. Массаж животика перед едой. Делается так: основание ладони ставим на лобок, ладонью и пальцами вокруг пупка совершаем круговые движения по часовой стрелке. Не просто поглаживаем, а с небольшим давлением. 4. После массажа поднять ножки ребенка, согнуть в коленочках и аккуратно прижимать к животику. Опустить ножки, расслабить и повторить. Очень хорошо выходят газики. 5. После сгибания ножек выкладываем ребенка на животик хотя бы на 5 минут. И вообще, если ребенку нравится быть на животе, можно оставлять его спать в такой позе. Животик греется, за счет дыхания производится легкий массаж, усиливается перистальтика, что помогает ребенку безболезненно и естественно «пропукаться». 6. Хорошая поза для отхождения газиков: положить малыша на правый бок с подогнутой левой ножкой.

Способы прекращения икоты: – поносить столбиком, похлопывая по спинке; – вынести погулять (не знаю почему, но иногда срабатывает); – завернуть в теплое одеяло или надеть носочки; – ничего не делать (рано или поздно срабатывает тоже).

Вот вам список любимых складочек (места, которые нужно проверять на предмет появления раздражений и опрелостей): – за ушками; – шея (не пропускайте сзади); – подмышки; – ручки в кистях; – паховые складки; – складки под попкой.

– ватные диски (хорошего качества); – вазелиновое масло; – очки, если у вас плохое зрение. Если у малыша насморк, к этому набору добавляем: – «Физиомер» для младенцев (варианты: «Аквамарис», «Аквалор»); – пипетку; – аспиратор.