Это не только восстановит сердечный ритм и уменьшит поток адреналина, но также предоставит вам перерыв, в течение которого вы сможете успокоиться и прояснить свои мысли. Вы можете пойти еще дальше. Представьте, что вы вдыхаете беспокойство в форме дыма, а затем выдыхаете его наружу. Это можно делать с открытыми глазами, даже во время стрессовой ситуации. Вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать.
2. Путешествие в лодке. Если вы будете делать следующее упражнение ежедневно на протяжении 4-6 недель, то вы избавитесь не только от страхов, но и от панических атак. Заранее начитайте на телефон или диктофон предлагаемый ниже текст с установками, и после визуализации начните его прослушивать. Лягте поудобнее и постепенно расслабьте все мышцы, сбросьте все зажимы, глубоко и медленно подышите. Теперь представьте, что вы лежите в лодке и плывете по течению. У вас нет ни весел, ни руля, но вы знаете, что течение совершенно безопасное и несет вас по реке жизни в правильном направлении. Вы спокойны, расслаблены и неподвижны. Теперь начните слушать записанный текст:
«Я полностью подчиняюсь течению реки. Я доверяю, что всё будет хорошо. Полное подчинение и полное доверие. Я в полной безопасности и наслаждаюсь каждым моментом своего путешествия. Я не боюсь потерять контроль, потому что подчиняю свою волю воле Господа. Я передаю Ему все свои страхи и волнения, так как знаю, что Он обо мне позаботится. Как он заботился обо мне, когда я был в утробе матери. Божественная сила всегда помогала мне расти и развиваться, и никто не мог контролировать этот процесс. Она всегда работает на мое благо, и я благодарен ей за это. Сегодня я отпускаю все свои страхи и волнения, так как понимаю, что они – всего лишь иллюзии и голограммы, рожденные в моей голове. Это сон, от которого я могу проснуться. Я отказываюсь верить, что они – моя реальность. Я обладаю огромной силой и властью, и я намного сильнее, чем эти страхи-голограммы. Они лопаются как мыльные пузыри, а я продолжаю свое восхитительное путешествие по реке.
Я верю в себя. Я имею могучую силу преодолевать любые страхи и обретать счастье и спокойствие. Нет в мире ничего такого, с чем бы я не мог справиться. У меня нет контроля над рекой, но я могу справиться с любым ее поворотом. Я – единственный человек, который контролирует свой внутренний мир. Остальные люди всего лишь отражают мои проблемы и показывают, над чем мне нужно работать. Меня не беспокоит то, что я не знаю дальнейший сценарий своей жизни, но я знаю наверняка, что всё закончится благополучно. Я также знаю, что моя жизнь никогда не будет идеальной, но, согласно Божественному плану, она всегда будет идеально разворачиваться. Она разворачивается в мою сторону, и я готов принимать ее подарки. В душе полное равновесие и покой. Покой, не нарушаемый никем и ничем!»