Цитаты из книги «ПП: Похудеть Просто»

Иногда я могу купить упаковку пряников или печенья, если мне понравился состав. Основной критерий – это отсутствие консервантов и глутамата натрия.

масло только 82% жирности! И внимательно читайте состав, там должно быть написано лишь два слова: «Пастеризованные сливки».

Филе индюка – около 20 граммов. В 100 граммах вареного яйца находится около 12-13 граммов белка, но учтите – что стограммовые яйца встречаются крайне редко, к тому же учитываем, что взрослому человеку не рекомендовано в сутки съедать более трех желтков, а вот яичный белок – практически в неограниченном количестве. Печень! Очень важный продукт, который богат полезными микроэлементами. Куда же без морепродуктов? Тунец, лосось, кальмары, креветки – все они также богаты белком. Нельзя их НЕ употреблять. А такая простая и достаточно распространенная рыба, как скумбрия – просто кладезь витаминов! Любители копченой рыбки только что выдохнули с облегчением. Но тут имеется небольшой нюанс: речь идет лишь о вареной или запеченной рыбке (здесь должен быть смайл). Творог… Святая святых в мире белка! Призываю не использовать творог 0% жирности (почему – расскажу в главе, посвященной жирам).

Рассмотрим продукты, содержащие белок. На первом месте, разумеется, у нас стоит вареное куриное филе. На 100 граммов мяса приходится около 30 граммов белка. Говядина – 25-30 граммов, в зависимости от части и возраста самой говядины (телятина в приоритете). Крольчатина – около 21 грамма белка в 100 граммах мяса (объявляю сезон охоты).

Первое и основное правило – это исключить еду-мусор из организма, второе – заменить ее на натуральную, здоровую пищу, третье – выработать режим дня и приучить себя питаться 5-6 раз в день, четвертое – пересмотреть свое отношение к воде.

я пошла в спортзал. На что мой муж (спасибо ему за это) промотивировал меня примерно так: «Да тебя и на два месяца не хватит! Походишь и бросишь!». О, да… Это был вызов! (Злобный смех).

наесть килограммы легко, растянуть кожу легко, а вот что потом со всем этим добром делать?

Скрытые болезни, такие, как артрит и проблемы с щитовидной железой, не позволяют витаминам и микроэлементам усваиваться, отсюда – плохое самочувствие, злая мама, раздраженная жена. Кому это понравится?

Нужен результат? – пашем! Хочешь пресс? – терпи и делай! Хочешь красивый зад? – не ной и шагай выпадами! Хочешь похудеть? – собрала волю в кулак и забыла про запретную еду! Вот, как-то так. Злая я тетка в общем-то. Очень злая.

Но в спортзале работает тот, кто платит. Как-то так сложилось, вы уж извините. Потому не ждите чудес от меня, чудите, как говорится, сами. А если точнее – то слушайте тренера, выполняйте все, что он вам говорит, но… Лишь на 20-30% на похудение влияют физические нагрузки, все остальное – это питание!