Цитаты из книги «Ешь для двоих! Всё о питании для беременных»

По возможности сократите мучное и сладкое! Сахарный диабет беременных – это «цунами XXI века». От него не застрахована ни одна, даже самая худенькая, будущая мама. При этом опасность для плода огромная!

Смело выбрасывайте чипсы, сухарики с разными добавками

сухие завтраки, сушеную рыбу, снеки, газированные напитки.

Откажитесь от жарки и отваривания в пользу приготовления на пару или в духовке.

Меньше увлекайтесь специями. После 20-й недели

ограничить потребление цитрусовых, клубники, малины, молока, какао, шоколада и орехов

синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952

консерванты, искусственные добавки, красители

жирность молока не превышала 2,5–3,2 %, сметаны – 15–20 %, творога – 9 %

Копченым деликатесам и консервам