Цитаты из книги «Ешь для двоих! Всё о питании для беременных»

если вы не будете соблюдать режим дня, то соблюдать режим питания бесполезно. Наш организм очень сложная машина, в ней все взаимосвязано на молекулярном уровне. Сколько бы вы ни ели мяса, если не научитесь ложиться спать «не в тот день, когда вам надо вставать», анемия вам обеспечена.

завтракать нужно обязательно, и не позже чем через час после того, как вы проснулись

Среди пищевых добавок особенно остерегайтесь синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952. Эти вещества могут спровоцировать врожденные пороки развития плода.

По возможности сократите мучное и сладкое! Сахарный диабет беременных – это «цунами XXI века». От него не застрахована ни одна, даже самая худенькая, будущая мама

Если вы хотите родить здорового гения, купите льняное или соевое масло и обязательно три раза в неделю ешьте рыбу

Оптимальное количество растительных белков в рационе должно составлять 40 %, а животных – 60 %. Из

них половина – это белки мяса и рыбы, 25 % – белки молочных продуктов и 5 % – яиц.

если не научитесь ложиться спать «не в тот день, когда вам надо вставать», анемия вам обеспечена.

Среди пищевых добавок особенно остерегайтесь синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952. Эти вещества могут спровоцировать врожденные пороки развития плода.

Алкоголь проникает через плаценту и выводится из крови растущего плода в два раза дольше, чем из крови матери.