Цитаты из книг автора «Татьяна Буцкая»

них половина – это белки мяса и рыбы, 25 % – белки молочных продуктов и 5 % – яиц.

если не научитесь ложиться спать «не в тот день, когда вам надо вставать», анемия вам обеспечена.

Среди пищевых добавок особенно остерегайтесь синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952. Эти вещества могут спровоцировать врожденные пороки развития плода.

Алкоголь проникает через плаценту и выводится из крови растущего плода в два раза дольше, чем из крови матери.

Смело выбрасывайте чипсы, сухарики с разными добавками, сухие завтраки, сушеную рыбу, снеки, газированные напитки.

оранжевый пигмент каротин, сконцентрированный в красных и желтых плодах, таких как морковь, помидор, шиповник, абрикос.

витамином А богаты многие продукты. В максимальных количествах он содержится в еде животного происхождения: говяжьей и куриной печени, в яичном желтке, рыбьем жире, печени трески, сливочном масле.

Плохим» считают холестерин липопротеидов низкой плотности. Он поступает в организм вместе с пищей (например, с мясом, яйцами, молочными продуктами, сливочным маслом) и в чрезмерных количествах приводит к образованию бляшек внутри сосудов.

жирная рыба, бобовые, орехи, а главное – растительные нерафинированные масла!

Жиры – источники витаминов A, D, Е, F, К, которые очень важны для нормального развития будущего ребенка. Жиры способствуют усвоению белков, витаминов, кальция, магния. Жиры защищают организм от переохлаждения и улучшают работу кишечника. Плюс к этому жиры участвуют в работе иммунной системы. Стоит только похудеть – сразу начинаются бесконечные ОРВИ!