Цитаты из книг автора «Татьяна Брейн»

Способность не принимать все на свой счет – важный навык, который нам особенно пригодится в управлении конфликтами. Мн

стремится к тому, чтобы другие утоляли его желания. Сюда же относится триангулярность отношений. Тема «Я и Другой» лежит в центре всех социальных связей, поэтому первый принцип книги: «Ты – космос!» Внутри каждого человека – целая вселенная, мы все такие разные. В теории это понятно, но на практике огромное количество людей не позволяет своему партнеру быть другим: «Он должен думать на одной волне со мной, поступать, как я, и гореть моими желаниями». Любое различие воспринимается как сигнал к переделыванию партнера. Хоть у кого-то эти попытки заканчивались хорошо?

Способность отделять себя от других. Когда мы были маленькими, весь мир казался продолжением нас. Мама утоляла наши нужды и психологически была нашим продолжением. Но, повзрослев, мы поняли, что мама – отдельная личность. И другие люди тоже. Они не вращаются вокруг нас и не созданы для нашего удовольствия. Кто-то проходит через это важное разочарование и пытается выстраивать отношения по-взрослому, а кто-то всю жизнь

Дифференциация Это способность отделять друг от друга важные составляющие мыслительного процесса, спутанные в один клубок.

именно он позволяет нам стоять на двух ногах, опираясь на реальность, а не витая в иллюзиях. Один из параметров осознанности – умение смотреть на себя со стороны. Он отличает нас от животных, и в его механизме задействовано критическое мышление. Оно помогает развить вариативность, учит нас оценивать ситуации с разных ракурсов и находить комбинации причин и решений: «Ты уверен, что любимый человек поступил так с целью навредить тебе? Может, есть и другие причины такого поведения?»

Это внутренний фильтр для отсеивания вредных установок и стереотипов. Часто в обществе говорят, что нужно избавляться от внутреннего критика, ведь из-за него мы на многие вещи смотрим пессимистично и у нас падает самооценка. Я считаю, что внутреннего критика лучше взять в союзники, ведь

и дальновидность – между эмоцией и реакцией должно появиться пространство для мысли. Чтобы необдуманных поступков, особенно агрессивных, в отношениях стало меньше.

Научиться видеть в проблемах возможности. • Развить эмоциональный интеллект

Отказаться от роли жертвы обстоятельств и взять на себя ответственность за собственное благополучие.

Личная ответственность не означает, что вы становитесь полностью автономным и любимый вам не нужен. Еще как нужен. Но в счастливых и устойчивых отношениях состоят два взрослых человека, умеющих решать свои проблемы. При этом им хорошо вдвоем, и они знают, что вместе добьются бо́льших целей. Что нам нужно будет сделать: