Цитаты из книг автора «Татьяна Брейн»

Есть еще один способ контактировать со своим гневом – направлять его в конструктивное для себя и других русло. К примеру, оставлять свои излишки напряжения в спорте, творчестве, работе, хобби.

Управление гневом», где главного героя учили взаимодействовать со своей злостью и использовать ее в достижении целей. Ес

ы и бороться с давлением общества или даже близких людей, которые не всегда будут помогать нам в достижении целей. И бороться надо конструктивными методами, а для этого важно уметь улавливать первичные сигналы злости и быть готовым к защите или разумному нападению.

Нам не обязательно обрушивать весь гнев на каждого встречного бедолагу, чтобы достигать своих целей. Но чтобы жить той жизнью, о которой мы грезим, придется защищать свои меч

Выходит, вся наша активность заключается в том, что мы или сужаем свое пространство от страха, или защищаем его, или раздвигаем расширением своих границ или нападением на чужие. И чтобы достигать своих целей, надо иметь ряд стратегий, чтобы справиться с ответной агрессией, если кому-то наша смелость не понравится. Хороший контакт со своей злостью помогает нам быть смелыми.

Какой вид отдыха вам нравится? • Что поможет вам расслабляться каждую неделю? В одиночку/вдвоем/с детьми?• Какие действия/события/ощущения дарят вам радость? Какие спокойствие?• Когда вы в последний раз получали удовольствие от совместного времяпрепровождения? • Как давно вы разрешали себе отдохнуть в одиночку, хотя бы пару часов в неделю?

Надо признать, что домашние дела не закончатся никогда, они все равно будут расти как сорняки. Но когда пара умеет вовремя отдыхать, у нее есть энергия, и бытовые хлопоты не кажутся столь тяжелыми.

Если этого не делать, со временем из союза уйдут радость и легкость, останется лишь накопленное раздражение, и партнеры начнут думать, что только разрыв отношений даст им возможность побыть наедине с собой и хоть немного отдохнуть. На работе мы трудимся, в семье тоже – а зачем нам две работы? Идея холостяцкой жизни становится очень заманчивой.

Нельзя ездить на автомобиле каждый день с утра до вечера, а заправлять его раз или два в год. Вам тоже необходима энергетическая заправка каждую неделю: расслабляющая ванна, приятный фильм, прогулка, рисование, пение, танцы, лепка, вышивание, спорт, концерты, пикники, выставки, вкусные романтические ужины, интересная книга, массаж, встреча с друзьями или хотя бы просто несколько часов поваляться в кровати,

Другие вообще не знают, что такое отдых. Пять дней с утра и до вечера они работают, потом едут на дачу и до конца недели пашут там. В общем, живут под девизом: «Отдых – для слабаков!» Но нам мало того, что мы сами не умеем отдыхать, мы и другим не дадим. Поэтому фраза: «Чего сидишь без дела?» – звучит в выходные в каждой второй квартире нашей великой Родины. У тех, кто понял, что дача – не место трудовой ссылки, дела с отдыхом обстоят немного лучше, но разговор складывается примерно такой: