Цитаты из книги «Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог»

деньги на такси или на оплату парковки вашего автомобиля; • часы с секундной стрелкой для измерения продолжительности схваток. Для поступления в роддом: • обменная карта (именно она нужна в первую очередь врачу), родовой сертификат, страховой полис; паспорт; • мелочь или жетоны для телефонных автоматов или мобильный телефон с зарядным устройством; • бутылка питьевой воды без газа или леденцы без сахара для увлажнения полости рта. Во время схваток женщина дышит то часто, то глубоко, из-за чего сильно пересыхает во рту. Если врачи не разрешат пить во время родов (в том случае, если предстоит анестезия), нужно просто ополаскивать рот водой; • теплые хлопчатобумажные носки – во время родов теплообмен в организме меняется, поэтому женщину может знобить. Если ноги будут в тепле, вы почувствуете себя комфортнее; • тапочки; • книги, журналы;

Если роды не начались в 40 недель, каждую неделю женщине нужно обследоваться, измерять кровяное давление. Также потребуется анализ мочи, диагностика состояния здоровья будущего ребенка

Сядьте поудобнее и проследите за частотой и продолжительностью схваток. Когда схватки будут повторяться через каждые 15 минут, а их длительность достигнет 30 секунд, отправляйтесь в роддом. Не забудьте про приготовленную сумку с вещами и документами.

Продолжайте готовить грудь к кормлению ребенка: каждый день выдавливайте небольшое количество молозива (если оно выделяется). Вытягивайте, скручивайте, массируйте соски для их огрубения, если у вас нет угрозы прерывания беременности. Важно, чтобы к моменту рождения ребенка слизистая оболочка сосков была более твердой – это предохранит вас от неприятностей послеродового периода. Слишком нежные соски подвержены растрескиванию.

Если отеки стали для вас реальной проблемой, желательно делать это 4–5 раз в день по 15 минут. В качестве профилактики делайте упражнение в течение дня или по вечерам, за несколько часов до сна, от 2 до 4 раз.

Один из эффективных приемов, помогающих выведению жидкости из организма, – это коленно-локтевое положение.

Главное условие экологического благополучия вашего ребенка в квартире – это чистота. Поэтому, когда малыш родится, влажную уборку необходимо делать каждый день. Для увлажнения воздуха вы можете использовать пульверизатор для цветов. Влажный воздух благотворно влияет на человеческий организм, усиливая обменные процессы, обогащая кровь и ткани кислородом, повышая иммунную защиту. Хорошо, если в вашей квартире будут естественные природные ионизаторы: фикус, герань, традесканция.

Многие люди – и беременные женщины не исключение – путают ответственность и тревожность. Важно научиться различать их. Ответственность – это стремление готовиться к будущим событиям и уметь прогнозировать ситуации, а тревожность – это бессильное либо лихорадочное ожидание неприятностей.

Поскольку беременная испытывает дефицит железа, ей следует принимать не только железосодержащие препараты, прописанные врачом, но и богатые железом продукты: каши, говядину, печень и другие субпродукты, сардины, репу, артишоки, дыню, картофель, запеченный в мундире, шпинат, фрукты.

Хорошими источниками углеводов являются: • хлеб: черный хлеб из цельного зерна, хлеб из пшеницы, макаронные изделия; • овощи: все сырые овощи, брюссельская капуста, кочанная капуста, кукуруза, вареная зелень, пастернак, горох, картофель, шпинат; • зерно: ячмень, темный рис, гречиха, геркулес, проросшая и дробленая пшеница, овсяная крупа; • фрукты: яблоки с кожурой, ягоды всех видов, инжир, виноград, персики, чернослив,