Цитаты из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Другая проблема летом – состояние ног. Они отекают, становятся «чугунными», особенно в щиколотках. Поэтому в жаркую погоду для ног полезно делать контрастный душ и обливания холодной водой. А в конце дня, когда ноги совсем устанут, погрузите их на 15–20 минут в таз с водой, добавив в нее морскую соль и мяту или любое другое расслабляющее средство – свежий настой трав или каплю-другую эфирного масла. Одновременно можно сделать массаж. После ванны и массажа смажьте ноги успокаивающим кремом или гелем, укутайте их и положите на возвышение

Для беременных жара повышает и без того усиленный обмен веществ и потливость. Поэтому ежедневная гигиена беременной особенно важна – душ нужно принимать дважды в день: утром и обязательно вечером, чтобы смыть с себя все накопившиеся за день пыль и пот. Также вам понадобятся спрей для освежения лица в течение дня и дезодорант, носите их с собой в сумочке. Мелкие частички воды равномерно разбрызгиваются по лицу и увлажняют кожу. Для этих целей можно использовать и обычную минеральную воду, надев на горлышко распылитель.

чинайте двигаться – во время схваток боль притупляется, если начать активно двигаться. Поэтому в такие моменты не ложитесь на кровать и не принимайте горизонтальное положение. Походите по квартире, а если рядом с вами муж или подруга, можете даже немного прогуляться по улице. И все время отмечайте на часах с секундной стрелкой продолжительность схватки. Если ритмичность схваток не «просчитывается», примите теплую ванну или душ. После этого схватки обычно становятся более ритмичными.

Какие травы категорически не рекомендуются во время беременности? Алоэ, анис, туя, крокус, барбарис, ракитник, аралия китайская, корень хлопчатника, пиретрум, желтокорень канадский, чистотел большой, можжевельник, корень жизни, папоротник мужской, омела белая, полынь обыкновенная, мускатный орех, мята болотная, чемерица зеленая, рута, полынь лекарственная, полынь горькая, пижма, душица, зверобой, земляника, иссоп лекарственный, крапива, кровохлебка, ламинария (морская капуста), донник обыкновенный, шалфей, мордовник.

Массаж шейно-воротниковой зоны, плеч и рук

При проведении массажа помните, что на теле у женщины есть зоны, воздействовать на которые не рекомендуется – это крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки.

Во время беременности противопоказан массаж с использованием поколачиваний, постукиваний и вибраций.

Ароматическое масло: тест на качество Возьмите белый лист бумаги и нанесите на него несколько капель масла. Если на бумаге появится темное пятно – это показатель плохого качества масла или свидетельство того, что оно было разбавлено.

орех, пачули (на последних неделях), майоран, мята болотная, миррис, розмарин, базилик, можжевельник, фенхель, мелисса, чабрец (тимьян), гвоздика, шалфей, петрушка, полынь.

богатые железом продукты: каши из круп, говядину, печень и другие субпродукты, сардины, репу, артишоки, дыню, картофель, запеченный в мундире, шпинат, патоку, сушеные фрукты.