Цитаты из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Минеральная вода без газа. Богата минеральными солями. Правда, и здесь важно сохранять разумный подход. В больших количествах она может создавать нагрузку на почки беременной, особенно если есть склонность к отекам или в моче обнаруживаются соли.

Газированная вода. Этот напиток лучше исключить. Газы в воде способствуют вспучиванию, бродильным процессам в желудке и кишечнике. Сладкие газированные напитки содержат синтетические химические вещества, которые не рекомендуются вообще, а уж во время беременности тем более.

Какао. Это полезный напиток, если употреблять его в ограниченных количествах. Помните, что какао является сильным аллергеном. Аллергия на него встречается гораздо чаще, чем на кофе или цитрусовые. Если вы любите какао, найдите компромисс для своей ежедневной дозы. И знайте, что в больших количествах какао все же препятствует усвоению кальция в организме.

Чередуя травяные и фруктовые чаи, вы получите большой набор напитков, повторяющихся не чаще одного раза в месяц. Такие чайные напитки восполнят недостаток витаминов и микроэлементов – особенно если ваша беременность приходится на зиму и весну.

Также можно приготовить напиток из сухой травы, листьев, цветков, сушеных плодов, заваривая их как чай, из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка. Такие чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, зверобоя, иван-чая, цветков липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины и калины. Не смешивайте растения и пейте только те чайные напитки, которые вам нравятся. Если неприятных ощущений нет, можете пить такой чай 2–3 дня, после чего делать перерыв на 1–2 дня, а потом заваривать другую траву.

Помните, что и в черном, и в зеленом чае примерно одинаковое содержание кофеина. И учтите, что зеленый чай богат микроэлементами и активными веществами и выводит из организма токсины.

Чай: черный или зеленый? Несмотря на то что в чае меньше кофеина, чем в кофе, старайтесь все-таки пить чай не слишком

При выборе кофе отдайте предпочтение натуральному. В нем нет никаких добавок, и учтите, что в кофе без кофеина химических веществ больше, чем в растворимом.

В отдельных случаях кофе может вызвать раздражение пищеварительного тракта. И конечно, все мы знаем о влиянии кофеина на сон. Если в течение беременности вы продолжаете неумеренно пить кофе, вскоре ваш ребенок не даст вам спокойно спать – ваша доза для него является чересчур большой. Выпейте на ночь стакан молока, тогда и вы, и малыш

Сера входит в состав некоторых аминокислот – основного структурного материала для синтеза белков, ферментов, гормонов инсулина, витамина В1. Сера играет важную роль в процессах окисления и восстановления, а также в обезвреживании токсических продуктов обмена путем образования в печени неядовитых химических соединений. К источникам серы относятся мясо, рыба, сыры, яйца, бобовые, хлеб, крупы.