Цитаты из книги «Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы»

Во-первых, это правильное питание. Ваш ежедневный рацион должен быть богат овощами и фруктами при умеренном количестве мяса и углеводов. Ежедневно употребляйте в пищу свеклу, капусту, тыкву, морковь, арбузы, дыни (естественно, не все сразу – в зависимости от времени года). Больше пейте. Отдавайте предпочтение хлебу из цельносмолотого зерна, пшеничным отрубям.

2. Залейте с вечера 1–2 чайные ложки льняного семени 0,5 стакана холодной кипяченой воды. Утром добавьте тертое яблоко или морковку, промытый и пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешьте натощак по 1–2 ст. ложки. 3. Замочите 1–1,5 ст. ложки льняного семени в 0,5 стакана холодной воды (на ночь), утром смешайте с простоквашей, медом и соком по вкусу. Принимайте натощак по 0,5 стакана. 4. Ошпарьте и промойте горсть сухофруктов, залейте водой с вечера. Утром добавьте 2 столовые ложки просушенных на сковороде молотых отрубей, столовую ложку молотой проросшей пшеницы и мед по вкусу. Ешьте натощак по 1–2 ст. ложки. Ни в коем случае не принимайте слабительное: это приведет к потере питательных веществ. Только врач может выписать вам то или иное лекарство. Запоры могут быть спровоцированы препаратами железа, но и в этом случае все коррективы вносятся врачом.

Приготовьте слабительную смесь 1. Ошпарьте кипятком и тщательно промойте по 0,5 чашки изюма, чернослива (без косточек), сухих яблок, инжира, кураги. Проверните сухофрукты в мясорубке, а затем миксером приготовьте пюре. Добавьте по 0,5 чашки настоя молотого льняного семени, толченых грецких орехов, жидкого меда (его подогревают на водяной бане) и тщательно перемешайте все. Принимайте «лекарство» по 1 столовой ложке утром натощак, днем за 30 минут до обеда и на ночь перед сном. Храните смесь в холодильнике.

упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна: напрягите, а затем расслабьте мышцы, которыми вы пользуетесь при мочеиспускании. Это упражнение можно делать в любое время и незаметно для окружающих, например, когда сидите за рабочим столом, смотрите телевизор или ведете машину.

Что вы можете делать для профилактики изжоги • Ограничивайте прием жидкости во время еды. • Тщательно пережевывайте пищу, стимулируя выделение слюны. Слюна является естественной щелочью и помогает нейтрализовать кислоты в пищеводе. • Делите один привычный большой обед на три приема с короткими интервалами. Перейдите на более частый прием пищи меньшими порциями. • Не ешьте блюда, которые вызывают раздражение желудка: острые и жирные блюда, шоколад, газированные напитки, кофе, гамбургеры. • Не наклоняйтесь вниз после еды, наоборот, лучше полежите 15 минут в полувертикальном положении, положив под голову дополнительную подушку. • Можете после еды слегка пройтись, чтобы желудочный сок направлялся вниз, а не вверх. Не делайте резких движений. • Носите удобную свободную одежду. • Попробуйте пить кисель или молоко с добавлением масла фенхеля (натурального!), есть тертую морковку или миндальные орехи.

Кроме того, будущей маме при гестозе хорошо помогает сбор из листьев березы белой, травы хвоща полевого, ягод и листьев брусники в соотношении 2:1:1:1. Две столовые ложки смеси нужно залить 400 мл кипятка, настоять час, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30–40 минут до еды при поздних токсикозах и наличии отеков.

Гестоз – это осложнение второй половины беременности, при котором происходит расстройство функций важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Гестоз характеризуется стойкими отеками в последние 3–4 месяца беременности. В первую очередь отекают ноги, кисти рук. Более серьезные симптомы – повышение артериального давления, появление белка в моче. Если у вас повысилось артериальное давление, появилась головная боль, тяжесть в затылке, мелькание мушек перед глазами, тошнота, боли в верхней части живота, нужно немедленно обратиться к врачу.

Рекомендуется подвергать обработке продукты перед их употреблением: • мясо, рыба должны быть термически обработаны при высокой температуре; • яйца должны иметь твердый желток после приготовления; • фрукты перед употреблением должны быть хорошо промыты и вытерты; • печень употреблять в небольших

Каких продуктов нужно избегать будущей маме • пищевые добавки (соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики); • экзотические фрукты; • полуфабрикаты; • газированные напитки; • блюда японской кухни из-за возможного избытка химических веществ, которые используют для того, чтобы сохранить их; • злоупотребление продуктами с высоким аллергенным потенциалом; • однообразное питание, голодание, переедание и диеты.

Соки. В некоторые напитки производители добавляют чрезмерное количество витаминов, усилителей вкуса и консервантов. Лучше готовить соки самостоятельно и пить свежевыжатые, в них гораздо больше витаминов. Возможные аллергены и их влияние на будущего ребенка Этот вопрос становится все более актуальным, и все чаще медики начинают запрещать уже во время беременности женщинам употреблять или по крайней мере сильно ограничивать некий список продуктов. И это несмотря на то, что прямая связь между употреблением будущей мамой продуктов с высоким аллергенным потенциалом и появлением аллергии у ребенка пока не доказана. В этот список входит тот же самый набор продуктов, который запрещен и мамам, кормящим детей грудью, – это шоколад, мед, орехи, цитрусовые. Но с другой стороны, если мама не употребляет их, это также не гарантирует отсутствия аллергии. Обязательно пересмотрите свое питание, если у вас наблюдаются отеки, высокое давление, головокружения, повышенная утомляемость. Состояние любого человека,