Цитаты из книги «Прокрастинация»

Организуйте рабочее пространство

Формула SMART включает такие компоненты, как Specific («конкретность»), Measureable («измеримость»), Attainable («достижимость»), Relevant («актуальность»), Time-bound («ограниченность во времени»)

Выделяют внутреннюю и внешнюю ценность

откладывание долгосрочных задач, откладывание мелких ежедневных дел и откладывание принятия решений

Наша жизнь — как рассказ, который мы слагаем изо дня в день

если ваше внимание направлено на то, как вы прокрастинируете, вам очень сложно заметить те ситуации, в которых этого не происходит

Другой способ: заметив, что вы отложили какое-то дело, поработайте с моделью ABCDE, чтобы научиться отслеживать негативное мышление и бороться с ним.

Как только вы осознаете некоторые из своих иррациональных мыслей, постарайтесь испортить для себя «удовольствие» от их привычного течения. Вам нужно перестать видеть в таких мыслях приятное и притягательное, чтобы автоматически включился поиск более продуктивных и рациональных идей.

Негативное мышление — это почти всегда привычка

Вам придется взять на себя ответственность за свои отрицательные эмоции, импульсивные поступки и нерациональное поведение.