Цитаты из книги «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника»

Таким образом (если совсем просто), на Уровне 3 все страхи сводятся к формуле: «У меня не получится!» Но истина вот в чем: ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО У ВАС ПОЛУЧИТСЯ СПРАВИТЬСЯ СО ВСЕМ, ЧТО БЫ С ВАМИ НИ СЛУЧИЛОСЬ, ЧЕГО ВАМ БОЯТЬСЯ? Ответ: НИЧЕГО!

БЕСПРОИГРЫШНАЯ МОДЕЛЬ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

Говорун превращает вас в жертву, и поставьте себе задачу заменить его на любящий голос. Нечего якшаться со своими врагами, даже если они внутри вас. Кстати, как только вы избавитесь от негатива, который приносит Говорун, вы начнете получать удовольствие от уединения и возможности побыть наедине с собой.

Выбирайте тот путь, который поможет вам расти, чувствовать себя в гармонии с собой и с окружающими.

указывают вам, где вы избегаете ответственности: в поступках, эмоциях, образе жизни или личных взаимоотношениях. Присмотритесь к худшему из своих врагов — к своему Говоруну. Используйте упражнения, изложенные на страницах этой книги, чтобы заменить его любящим внутренним другом. Уясните для себя, какие скрытые выгоды держат вас «на привязи». Как ни парадоксально, стоит только обнаружить их — и окажется, что сделать тот смелый шаг, на который вы так долго не решались, не так уж сложно. Определитесь, чего вы хотите от жизни, и действуйте соответственно. Перестаньте ждать, что кто-то принесет вам это в готовом виде. Ждать придется очень долго. Не упускайте из виду ни одного из возможных вариантов выбора — и как поступать, и как реагировать — в любой

СЕМЬ СПОСОБОВ ВЕРНУТЬ СЕБЕ СВОЮ СИЛУ Не следует возлагать вину на внешние обстоятельства за то, что ваша жизнь вызывает у вас негативные эмоции. Нет ничего «внешнего», что могло бы контролировать ваше мышление или ваши поступки. Не стоит винить себя в том, что вы не всё способны контролировать в своей жизни. Вы делаете максимум из того, что можете, и пока только находитесь на пути к возвращению своей силы. Осознавайте, где и когда вы играете роль жертвы. Изучите подсказки,

3. Начните обращать внимание на то, что вы говорите и как ведете разговор с друзьями. Отмечайте, нет ли в ваших словах жалоб на других людей вроде: «Ты не поверишь, но Джилл снова опоздала на обед. Мы с ней поскандалили на глазах у всех, прямо в ресторане». Если вам это знакомо, посмотрите, возможно ли повернуть ситуацию таким образом, чтобы вы могли узнать что-то новое о себе. К примеру: «Знаешь, я уже замечал за собой: когда Джилл опаздывает, я начинаю просто с ума сходить. Сам не пойму, из-за чего так завожусь. Похоже, она даже не задумывается, есть ли у меня время общаться с ней. С другой стороны, мне даже нравится, мне удается держать себя в руках, несмотря ни на что».

2. Не упускайте из виду ни одного из возможных вариантов развития событий, которые приносит с собой каждый новый день. Когда вы сталкиваетесь с какой-то непростой ситуацией, сядьте и запишите в блокноте, как вы можете поступить в том или ином случае и что при этом почувствуете. Закройте глаза и представьте, что такой поворот событий делает вас счастливыми… а вот вы опечалены… разозлились… воспринимаете все с юмором… а этот вариант оставил тяжелый осадок… облегчение… и т.д. Вы начнете видеть, как на самом деле легко поменять свою точку зрения — а следовательно, и свои эмоции. Вы контролируете ситуацию и свое поведение. Всякий раз, когда вас что-то огорчает или раздражает, напоминайте себе о том, что у вас есть выбор. Превращайте все в игру.

собой. Отдавая себе отчет в том, что и почему вы делаете, вы тем самым все меньше будете походить на робота. Вы сами поведете себя по жизни, вместо того чтобы быть ведомыми.

Следующие шесть упражнений заметно прибавят вам сил перед лицом всевозможных страхов:   1. Составьте список всех скрытых выгод, которые вы получаете, отказываясь предпринимать решительные шаги в какой-то сфере своей жизни. От чего вы тем самым ограждаете себя? Что вам не придется делать? Какие выгоды это приносит? Возможно, вы продолжаете держаться за какой-то образ себя — какой именно? Будьте максимально честны с