Цитаты из книги «Записки курильщицы. Или еще один легкий способ бросить курить»

него наблюдается потеря контроля за употреблением субстанции, будь то алкоголь, сигареты, другие наркотики или еда

Тем самым он помогает курильщикам проснуться утром, сосредоточиться, успокоить расшалившиеся нервишки, успешно борется с усталостью и чувством голода.

Чтобы избавиться от панического страха перед бросанием курить, я провела с субличностями разъяснительную беседу о том, что наличие сигареты только мешает их образу. Ну разве может быть настоящий герой – с сигаретой? Какой же он герой, если вместо того, чтобы совершать подвиги, думает о том, где бы ему перекурить? Да и какая может быть леди с желтыми пальцами и в прокуренной одежде в дырках от пепла?

Тень, которую игнорируют и о которой не заботятся, становится опасной и может начать действовать непредсказуемым образом. Ее можно сравнить с брошенным на произвол судьбы травмированным ребенком. Наша задача – помочь ему выздороветь, дав любовь, которую он недополучил

Выслушайте внимательно, с любовью и пониманием две стороны, потом соедините ладони, пожмите руки и сделайте несколько глубоких вдохов и длинных выдохов. Облегчение вы почувствуете уже после первого сеанса, но, возможно, для достижения душевного равновесия понадобится несколько повторений. Применяя подобную стратегию регулярно, вы сможете вылечить больные части своей души, стать более осознанным и уравновешенны

Часто бывает так, что наши конфликты с другими людьми продолжаются и тогда, когда их нет рядом. Это выражается в виде внутреннего диалога, который мы увлеченно ведем со своими противниками. Прекратить такой диалог не так уж и просто. Когда человека рядом нет, но вы продолжаете с ним дискуссию у себя в голове на повышенных тонах, то, скорее всего, это признак того, что активировалась ваша Тень. Чтобы прекратить внутренний диалог, сделайте следующее упражнение. Для начала покопайтесь у себя в памяти и вспомните, когда вы сами вели себя неподобающим образом (как и человек, с которым у вас конфликт)

нервирует больше всего то, что есть в нас самих

Фактически борьба с другими – это борьба с самим собой, а точнее, со своей Тенью.

Чаще всего Тень проявляется на свет через наши конфликты с внешним миром. Человек находится в вечных поисках врагов или кумиров, на которых он проецирует свою незаслуженно забытую часть личности.

Окончательно же наши конфликты с Тенью может решить только Истинное Я. Основное его качество – это безусловная любовь, а одно из ее проявлений – «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть». Повторяйте себе почаще эту фразу, особенно когда появляется желание заняться самоедством.