Цитаты из книги «Записки курильщицы. Или еще один легкий способ бросить курить»

Для начала опишите антипатичного вам человека, то его качество, которое вас пугает, нервирует или вызывает отвращение. После этого постарайтесь найти в нем что-нибудь позитивное, глубоко запрятанную жемчужину. К примеру, вас раздражает ленивый коллега по работе. Но ведь если хорошо подумать, то можно найти в лени и много позитивного: немного отношения дзен, расслабленности, здорового пофигизма. И вообще, человек из лени изобрел много удивительных вещей! Возможно, вы слишком развили в себе противоположное качество, стали трудоголиком и сейчас проецируете на этого человека свою Тень. Чтобы уравновесить полюса, вы могли бы поучиться у вашего коллеги тоже быть немного ленивым, научиться отдыхать и расслабляться. К тому же, небольшие перерывы в работе помогают быть более продуктивным. Вам не дает покоя другой знакомый, которого вы считаете законченным эгоистом? Но, вполне возможно, это означает, что вам нужно позволить себе побольше думать о ваших собственных интересах и научиться говорить «нет».

Реинтеграция тени В результате постоянных гонений наша Тень ушла в подполье, и отыскать ее (а самое главное, узнать) не так-то просто. Чаще всего Тень проявляется на свет через наши конфликты с внешним миром. Человек находится в вечных поисках врагов или кумиров, на которых он проецирует свою незаслуженно забытую часть личности. Иногда нас очень сильно раздражает поведение некоторых знакомых – настолько, что нам тяжело находиться в их обществе. Так происходит потому, что мы неосознанно проецируем на них качества, которые есть в нас самих и которые мы упорно отказываемся замечать. Фактически борьба с другими – это борьба с самим собой, а точнее, со своей Тенью. Даже просто внимательно понаблюдав за критикующим человеком и его жертвой, можно заметить их сходство. Кстати, выражение: «В чужом глазу соринку видит, а в своем – бревна не замечает» про человека, который не признает свою Тень. Мудрые люди говорят что в других нас нервирует больше всего то, что есть в нас самих. Вот несколько советов по реинтеграции Тени

эффективными для снятия стресса. Это: Курение и стресс Мои первые пере

обычно сильное желание закурить проходит через несколько минут. Я не скажу ничего нового, посоветовав вам выпить в этот момент стакан воды (именно воды, а не другой жидкости). Нейропсихологи выяснили, что вода оказывает прямое воздействие на нейротрансмиссию и стабилизирует эмоциональное состояние, как бы «вымывая» сильное желание;

После отказа от курения у меня уже не бывает мрачного и тревожного настроения» (Шекспир). «Табак, от которого я отказался уже несколько лет, по моему убеждению, вместе с алкоголем есть самый опасный враг умственной деятельности» (Дюма).

Итак, первое упражнение. Устройтесь поудобнее, при вдохе надуйте живот, как шарик, задержите дыхание на несколько секунд, потом сдуйтесь и прижмите живот к позвоночнику. Соотношение времени вдоха, задержки дыхания и выдоха – 1:4:2. Это упражнение помогает очистить организм от токсинов, снизить вес и уменьшает тягу к курению.

Часто люди, у которых, как нам кажется, совершенно нет совести и которым на все наплевать, ведут себя подобным образом для того, чтобы заглушить гипертрофированное чувство вины.

Часто люди, у которых, как нам кажется, совершенно нет совести и которым на все наплевать, ведут себя подобным образом для того, чтобы заглушить гипертрофированное чувство вины

Часто люди, у которых, как нам кажется, совершенно нет совести и которым на все наплевать, ведут себя подобным образом для того, чтобы заглушить гипертрофированное чувство вины. В

воздействие на точки акупунктуры