Цитаты из книг автора «Светлана Патрушева»

простое задание: перед сном делать позитивный вывод о себе и записывать то, чему научился за день. Например, в ссоре с подругой научился уважительному диалогу и стал мастером переговоров. Или, переживая тяжелый день, полный суеты и негатива, нашел в себе силы и желание поиграть с ребенком и приготовить ужин. Какие новые навыки теперь доступны? Какой уровень «улетности» появился?

когда мы засыпаем, информация за день в виде «архива» отправляется в глубинные слои психики, уходит из кратковременной памяти. Наиболее заряженные эмоциями новые правила и законы устанавливаются, как программы на твоем компьютере. Мы как бы делаем выводы из опыта дня и даем себе неосознанную команду жить по новому правилу.

Я рекомендую перед тем, как заснуть, формировать задание своему бессознательному. Загружать приятные образы будущего.

Творческий подход, поиск новых решений невозможен в состоянии стресса. Особенно в хроническом.

Часто лишнюю нагрузку на психику и физику принимают за тренинг. Марафоны стояния на гвоздях; жесткая оценивающая обратная связь «черных стульев» в популярных тренингах по личной эффективности; марафоны и челленджи, где «на слабо» и через публичное порицание принято брать ответственность и ставить финансовые цели;

для гормональной системы, для телесных процессов все еще работает закон напряжения и расслабления. Вдоха и выдоха.

Клетка физического тела человека, как и весь человек, имеет два состояния. Первый режим – закрытый, сохраняющий энергию, защищающийся. Он отвечает за напряжение, стресс и включается, когда нам страшно.

Нежелание ремонтировать свой внутренний мир может также перерасти в попытку навредить себе физически.

Давайте попробуем через метафору дома посмотреть, устраивает ли вас ваше внутреннее состояние? Это практика из арт-терапии. Читайте и фантазируйте. Наблюдайте за эмоциями и мыслями. Представьте, что внутренний мир похож на ваш дом. И вот вы открываете дверь в свою внутреннюю реальность. Если бы твоя жизнь была домом, то каким? В каком месте? С какой атмосферой? Прямо сейчас оглянитесь вокруг и подумайте, нравится ли вам то, что вы видите? Вы чувствуете себя в безопасности, у вас есть свой укромный угол? Комфортно ли здесь жить? Есть ли место для творчества, отдыха, работы? Есть ли место другим людям? (Вы чаще думаете о других или о себе?) Вспомните свой реальный дом. Он отражение внутреннего. Все ли там по-вашему? Что можно поменять внутри и снаружи? Как бы вам хотелось его изменить? Если хотите, запишите выводы и идеи. Если что-то не так, не спешите все ломать и заново строить. Сначала нужен дизайн-проект. Постепенно мы все отремонтируем.

Но помни: поход к силе и за силой совершается всегда из уважения.