Цитаты из книги «Краткое содержание Базовый план старта формата Ironman 70.3»

Принимайте пищу только на прямых участках маршрута. На спуске или подъеме все внимание сосредоточьте на дороге.

Не выкладывайтесь на полную при прохождении первой части дистанции, чтобы не устать раньше времени.

Пульс в среднем не должен превышать 80 % от ПАНО.

Целевая нормализованная мощность составляет 75-80 % от FTP.

выявить наиболее сложные холмы

Я пришел в триатлон, так как искал вызов, эмоциональный и физический. Меня не увлекают материальные ценности и цели, но очень нравится раздвигать границы возможного для себя, преодолевая ограничения. Я ценю время, свое и чужое, умею использовать его эффективно для получения лучших результатов. Я использую современные технологии, чтобы сделать работу эффективно. Являюсь экспертом в области использования многих устройств и приложений, способствующих результативности тренировок.

При первых приближениях судорог необходимо принимать соль или пить рассол. Голову нужно держать высоко, а грудь раскрыть для максимального поступления кислорода в легкие.