Мысли о том, чтобы сойти с дистанции, стоит гнать прочь. Через несколько минут вы почувствуете, что стало легче.
2. С пятого по тринадцатый километр активно работаем. На этом этапе к имеющемуся темпу добавляем около пяти-десяти секунд.
На велосипеде важно иметь две бутылки воды, еду, универсальный ключ, пит-стоп (если едете на трубках), запасную камеру, монтажный инструмент, насос, велокомпьютер, соль или рассол.
Принимайте солевые таблетки каждые полчаса, если у вас есть потребность в электролитах. В жару также актуально обливание водой.