Цитаты из книги «Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя»

Люди ищут одобрения по двум основным причинам: 1. Им не хватает уверенности в себе и самоуважения, поэтому они ищут тех, кто мог бы компенсировать это.

Таймер фокусировки: в течение X минут вы должны сосредоточиться на одной выбранной задаче со строгими правилами без расфокусировки внимания.

Обратный отсчет времени для принятия решения: вы должны принять твердое решение до того, как прозвенит таймер!

Таймеры могут дать сигнал к действию, оказать мягкое давление, чтобы побудить вас двигаться вперед, и создать структуру для работы и вознаграждения.

Начало обратного отсчета: когда таймер закончится, вы должны немедленно приступить к выполнению своей задачи.

Тревога может стать привычной реакцией, которая со временем усугубляет ситуацию.

Зацикливаясь на мелочах, вы будете сильно тревожиться и о больших вещах, потому что именно так вы приучили себя справляться с негативными событиями.

Как только вы полностью поймете свое «прежнее я» в тот момент, вы не будете судить о своих действиях так строго.

когда вы начинаете размышлять о произошедшем дайте себе 30 секунд, чтобы понять, почему вы поступили таким образом. Вы всегда действуете в своих лучших интересах. Подумайте о своих мотивах в этот момент. Признайте, что вы несовершенный человек.

Конкретная неудача, в отличие от случайности, дает вам возможность поменять способ ведения дел.