Цитаты из книги «Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя»

«Хороший план, сумбурно выполненный сейчас, лучше, чем идеальный план, выполненный на следующей неделе».

Переопределите успех как прогресс, и успех станет постоянным.

Когда человек принимает этот метод и практику, он систематически разрушает барьер «недостаточно хорош». Это не снижение стандартов, а переосмысление успеха как прогресса и повышение ценности самого пути.

Бинарное мышление фокусируется на фактах – произошло событие Х или нет? Аналоговый, субъективный подход фокусируется на качестве, воздействии, приеме, ошибках и в целом на том, насколько вы были близки к совершенству.

сочетанием страха и чрезмерно сложных целей, которые продиктованы перфекционистским мышлением.

Прокрастинация вызвана не ленью, а

Бинарные задачи упрощают цель (нажать на выключатель = 1, произнести речь = 1, не сделать этого = 0). Страх перфекционистов заставляет их страдать от невыполнимости задач.

Желание соответствовать ожиданиям других давит на нас. Всегда. Оно делает нас всех более склонными к перфекционизму.

Если вы серьезно хотите преодолеть перфекционизм, а потребность в одобрении является его основной причиной, то создайте мини-привычку бунтовать

Действенный метод: подумайте о своем выборе и о том, как на него повлияла ваша потребность в одобрении.