писать столько, сколько хотите. Но НЕ ДОПУСКАЙТЕ чувства вины, если напишете всего 50 слов. 50 слов — это УСПЕХ. ЭТАП. Даже прописные буквы не выражают это полностью, и если вы не понимаете этого, то зря теряете время, читая эту книгу. Все преимущества, сила и мощь данной стратегии зависят от вашей способности сохранять цель маленькой на бумаге и в уме.
Если вы когда-нибудь сомневались по поводу поставленной цели, проверьте свой разум на скрытые требования. Вы действительно следуете мини-цели, или она выросла? Откажитесь от больших целей — вы можете достичь большего с маленькими.
Высокие ожидания относительно объема работы мы собираемся сменить на стабильные и согласованные с энергией. Стабильность — самый мощный инструмент жизни, естественный путь к превращению ваших занятий в привычки. Когда непривычное становится привычным, это означает, что вместо борьбы вы выступаете в союзе с вашим мозгом.
Шаг 8. Отмечайте признаки зарождения привычки, но опасайтесь забегать вперед
Этот шаг — еще одно напоминание о необходимости запастись терпением. Стратегия мини-привычек работает, но, если вы прерветесь до того, как они превратятся в полноценные привычки, и добавите серию новых мини-привычек, вы рискуете остаться с пустыми руками, как жонглер-неумеха. (Я — жонглер-неумеха, но, если бы взял за привычку жонглировать каждый день, держу пари, преуспел бы и в этом.)
Признаки того, что ваше занятие стало привычкой:
Никакого сопротивления: легче сделать дело, чем не сделать его.
Идентичность: теперь вы отождествляете себя со своим поведением и с гордостью говорите: «Я читаю книги» или «Я писатель».
Бессознательное действие: вы действуете, не принимая предварительного решения. Вы не думаете: «Хорошо бы сходить в спортзал», а просто собираете вещи и идете, потому что сегодня вторник или потому что чувствуете — настало время идти на тренировку.
Вы не волнуетесь: вначале вы могли волноваться, что пропустите день или бросите свое занятие, но, когда привычка сформирована, вы знаете, что все сделаете, если не случится чрезвычайной ситуации.
Нормализация: привычки не эмоциональны. Вы не беспокоитесь, что «действительно делаете это!», когда привычка обретена. Когда вы знаете: то, что вы делаете, — нормально, это привычка.
Это скучно: хорошие привычки не являются чем-то захватывающим, они просто хороши для вас. Благодаря им жизнь станет более яркой, но не ожидайте этого от самих привычных дел.
Предупреждение: как быть со сверхдостижениями