Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

По моему опыту, первый признак того, что привычка стала формироваться, — падающее сопротивление, от чего возникают замечательные ощущения.

Это кажется бессмысленным, но на самом деле это замечательное чувство — с легкостью следовать цели и не останавливаться на достигнутом.

Мозг всегда «регистрирует» поведение, а не намерение.

Составьте список привычек, которые вы хотели бы завести. По-настоящему важные сами приходят на ум

Подводя итоги, мини-привычка — ОЧЕНЬ маленькое положительное действие, которое вы заставляете себя совершать ежедневно. Маленькие шаги срабатывают всегда — привычка выстраивается постепенно, так что им просто суждено быть вместе. Романтическая история куда круче, чем вампирская сага «Сумерки».

Одно-единственное отжимание стало первым шагом, который привел к значительным изменениям в моей жизни

Начнем с первой мини-привычки. Каждый день читайте по две страницы этой книги, пока не прочитаете ее целиком. Можно и больше, но ни в коем случае не меньше. Для двух страниц не надо особых усилий или затрат времени, поэтому никаких отговорок. Таким образом, читая книгу о мини-привычках, вы поймете, как это — приобрести мини-привычку.

Когда, завершив мини-привычку, вы поощряете себя — неважно, вкусной едой, вечеринкой или похвалой себе перед зеркалом, — вознаграждение придает вам воодушевления, которое помогает выполнять мини-привычки в дальнейшем.

Награды побуждают нас воспроизводить одобренное поведение, но, кроме того, они помогают восстановить резерв силы воли.

Мини-привычки слишком малы, чтобы вы потерпели поражение, даже при отсутствии стимула.