Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

Вы должны думат Это означает, что, если вы выполнили крошечное задание, которое выдали себе на день, вы достигли успеха

Плюсы, которые дают нам привычки, — меньше сопротивления, больше автоматизма.

Сила воли, в отличие от нее, надежна, но только в том случае, если вы ее не исчерпаете.

Чем выше уровень стресса, тем сложнее менять жизнь.

Делать по чуть-чуть — это больше и лучше, чем не делать ничего вообще

Мало того, намерение, не подкрепленное действием, может сильно подкосить уверенность в себе.

Сделаем привычку «дурацкой и маленькой»

Вы начинаете с минимальных шагов и вольны продолжать или же нет. Психологический барьер значительно снижается из-за того, что вы уже начали — так же как в физике инерция больше всего перед началом движения. Как только вы начали двигаться, все становится легче благодаря импульсу (и усилившейся мотивации).

Главный вопрос — как добиться постоянного успеха с помощью силы воли? Чтобы ответить на него, давайте подытожим и обсудим все, что наука говорит нам о силе воли.

Лучше делать что-то потому, что вы сами так решили, — это крепкий фундамент, которому не страшны колебания.