Цитаты из книги «Медитация – естественное состояние. Учебник по медитации для всех…»

Главное это то, что тело должно быть расслабленным, без напряжения, усилия.

Если ваше наблюдение действительно непринужденное и безучастное, вы ощутите состояние внутреннего покоя, а возможно, и блаженства, даже не смотря на присутствие мыслей.

Для тех, кто уже пережил опыт своего реального «Я», вопрос «Кто я?» (или «Кто думающий?», «Для кого эта мысль?») становится ключом, переключающим внимание с мыслей на «Бытие-Сознание-Блаженство».

Проведя утро (начало дня) в покое и счастье, вы обеспечиваете себе спокойный и счастливый день.

Классический, проверенный временем способ расслабления – это пропутешествовать своим вниманием по всем частям своего тела, чувствуя их, давая мысленное указание расслабиться. Лучше начать с пальцев ног, затем ступни, щиколотки, голени… вверх до макушки головы…

Не принимая душа долгое время, мы начинаем испытывать дискомфорт, чувствуем себя грязными. Ум тоже «загрязняется», если человек не медитирует регулярно.

Лучший способ выбрать мантру – это прислушаться к своему внутреннему чувству. Если мантра гармонирует с вами, она вызовет у вас приятное чувство. (Нам всегда нравится то, что с нами гармонирует.)

Другой простой и удобный способ – это просто переключить свое внимание на свое внутреннее чувство.

прислушайтесь к своему внутреннему звуку, как бы слушайте «внутри». Сначала будет много разных звуков (ритм дыхания, биение сердца…), просто продолжайте слушать, ни на чем не концентрируясь, ни за что не цепляясь…

Когда мысли снова начнут наводнять ваше внутреннее пространство, просто снова начните за ними наблюдать.