Цитаты из книг автора «Спуран»

Не путайте с телесными ощущениями

просто переключить свое внимание на свое внутреннее чувство.

вы ощутите состояние внутреннего покоя,

Не ставьте себе задач (освободиться от мыслей, достичь покоя и т.д.). Это лишь создаст напряжение и станет преградой

вы сможете их наблюдать, просто слушая их

отпустите их! Позвольте им приходить и уходить, не вмешивайтесь и не увлекайтесь ими. Разрешите абсолютно все мысли:

плывите вместе с ним. Станьте дыханием…

расслабить, отпустить свое дыхание, позволить ему течь свободно, непринужденно. Безучастное наблюдение за дыханием позволяет расслабить дыхание и успокоить ум.

В лежачем положении, особенно в «позе трупа» (шавасана), расслабиться гораздо легче.

«повесьте свое тело», как пиджак или платье на вешалку, отпустите его; как будто оно не ваше…