Цитаты из книги «Видишь цель? Беги к ней!»

Нет, я все еще не люблю бег. Это не спорт моей мечты и даже не любимое хобби, но… он мне интересен. Есть в нем что-то, что я так и не смогла пока раскусить… И он манит меня, тревожит, будоражит, не дает бросить.

Гэри Чепмен. «Любовь, как образ жизни» Джон Грей. «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» Стивен Р. Кови. «7 навыков высокоэффективных людей» Энтони Роббинс. «Книга о власти над собой»

Сядьте на пол и разведите ноги в стороны до максимальной ширины. Выпрямите спину. Наклоняйтесь к полу, не сдвигая ноги, пока не почувствуете, как под коленями растягиваются сухожилия. Задержитесь в этом положении на десять – двадцать секунд. Запомните! Растяжку нужно постоянно поддерживать! Даже если вы садитесь на шпагат «в минус», без постоянных занятий вы задеревенеете.

1. Материал, из которого сделан мяч, не должен издавать резких и неприятных запахов. Мяч не должен вонять резиной! 2. Материал мяча должен быть однородным и плотным. Комочки, трещины и тонкие места исключены. Мяч должен выдерживать вес в сто – сто пятьдесят килограммов. 3. Чтобы выбрать размер мяча, присядьте на него. Если ваше тело образовало два прямых угла – между бедрами и спиной и между ногами и бедрами, – то все в порядке. Если нет – ищите подходящий. Упражнение 5.

Дышите при растяжке глубоко и размеренно. Упражнение 4. Возьмите фитбол и лягте на него животом. Расслабьтесь. Не усните! Важно почувствовать, как растягиваются мышцы, идущие вдоль позвоночника, а также мышцы пресса. Запомните! Если вы выбираете фитбол для занятий дома, учтите несколько вещей.

верхнюю половину тела к ногам, тянитесь руками к носочкам. Следите за тем, чтобы сгибались только поясничный и грудной отделы позвоночника. Согнитесь до упора, задержитесь в такой позе десять – двадцать секунд. Запомните! Не выходите из позы резко! Работайте медленно и спокойно! Упражнение 2. Встаньте прямо, заложите руки за голову. Партнер тянет вас за локти назад. До упора. Задержитесь в таком положении на десять – двадцать секунд. Запомните! Не ждите быстрых результатов! Нетренированное тело только через месяц начнет проявлять гибкость. Упражнение 3. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Соедините руки за спиной в замок и поднимите их наверх, выгибая спину. В таком положении наклонитесь как можно ниже. Ноги не должны сгибаться в коленях! Задержитесь в таком положении на десять – двадцать секунд.

Плавно выдохните и втяните живот. Медленно наклоняйте верхнюю половину тела к ногам, тянитесь руками к носочкам. Следите за тем, чтобы сгибались только поясничный и грудной отделы позвоночника. Согнитесь до упора, задержитесь в такой позе десять – двадцать секунд. Запомните! Не выходите из позы резко! Работайте медленно и спокойно! Упражнение 2. Встаньте прямо, заложите руки за голову. Партнер тянет вас за локти назад. До упора. Задержи

УПРАЖНЕНИЯ ОТ СОНИ Упражнение 1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.

ца между теми, кто спрашивает: «Почему ничего не получается?» – и теми, кто спрашивает: «Как сделать так, чтобы все получилось?» Б. Вербер

Наши сомнения – это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно,