Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков».
Привычки – наши повседневные незаменимые помощники, но они могут принести и вред.
Майндфулнесс – это внимание, которое мы направляем намеренно, на настоящий момент безоценочно к существующему положению вещей.
Главное – не пропустить ни минуты своего существования, постоянно ощущать настоящее, то самое „здесь и сейчас
В-четвертых, это нереагирующая позиция наблюдателя. Что мы делаем? Мы стараемся избегать автоматического реагирования на происходящее. Как мы знаем, часто наша внутренняя жизнь происходит в рамках схемы «стимул – реакция». Мы наклеиваем ярлык, бессознательно стремимся к приятному, избегаем опасного или боремся с тем, что кажется нам враждебным.
Что будет важно в подобных ситуациях? Наше умение не отвлекаться на внутренний монолог и наша способность оставаться внимательными ко всему, что мы делаем и что мы переживаем. Таким образом вся наша жизнь превращается в практику осознанности.
в детстве маленьких слонят привязывают точно такой же веревкой. Малыш пытается освободиться, но тщетно, веревка слишком крепка для него. Он растет с верой, что порвать ее невозможно
«Главное – не пропустить ни минуты своего существования, постоянно ощущать настоящее, то самое „здесь и сейчас“». Джон Кабат-Зинн
«Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Привычка – это своего рода навык. И мы знаем, что для выработки навыка порой достаточно от 25 до 60 дней. Именно тогда привычка станет мощнейшим ресурсом и незаменимым источником для поддержки вашей практики.
О проекте
О подписке