Цитаты из книг автора «Снежана Замалиева»

В-четвертых, это нереагирующая позиция наблюдателя. Что мы делаем? Мы стараемся избегать автоматического реагирования на происходящее. Как мы знаем, часто наша внутренняя жизнь происходит в рамках схемы «стимул – реакция». Мы наклеиваем ярлык, бессознательно стремимся к приятному, избегаем опасного или боремся с тем, что кажется нам враждебным.

Что будет важно в подобных ситуациях? Наше умение не отвлекаться на внутренний монолог и наша способность оставаться внимательными ко всему, что мы делаем и что мы переживаем. Таким образом вся наша жизнь превращается в практику осознанности.

Виктора Эмиля Франкла. Возможно, вы уже прочитали его книгу «Сказать жизни „Да!“. Психолог в концлагере».

в детстве маленьких слонят привязывают точно такой же веревкой. Малыш пытается освободиться, но тщетно, веревка слишком крепка для него. Он растет с верой, что порвать ее невозможно

«Главное – не пропустить ни минуты своего существования, постоянно ощущать настоящее, то самое „здесь и сейчас“». Джон Кабат-Зинн

мы не замечаем те небольшие, но радостные моменты, которыми наполнена наша жизнь, и воспринимаем их как данность; – мы не замечаем или поздно замечаем стрессовые реакции в теле, забывая, что эмоция в том числе телесна;

четыре основные сферы нашей жизни: – чувства;– мысли;– телесные ощущения; – действия.

47% своего времени мы тратим на блуждание ума! Только задумайтесь над этой цифрой!

Неопределенность способствует креативности!

включить еще одну привычку – привычку утренней практики осознанности.