Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: План жизни. Как каждый мужчина может получить неисчерпаемое здоровье, прекрасный секс и сильное, стройное тело. Джеффри Лайф»

Джеффри Лайф считает, что процент жировых отложений не должен превышать 15.

Чем выше показатель степени гликирования, тем быстрее стареет организм и повышается риск развития заболеваний, связанных со старением.

Соотношение белков и углеводов, необходимое для достижения идеального контроля над уровнем инсулина, лежит в значениях между 0,5 и 1.

Разбейте свой дневной рацион на небольшие порции и следите за количеством потребляемых углеводов. Ограничьте выбор продуктами с низким гликемическим индексом

Три секрета здорового старения от «Плана жизни»: делайте какие либо физические упражнения каждый день; убедитесь, что все съеденное вами приносит пользу; проверьте, нет ли в вашем организме гормонального дефицита. Сосредоточьтесь на профилактике болезней, это эффективнее, чем их лечение.

4) Восполнить гормональный дефицит.

3) Не допускать потери мышечной массы.

2) Сосредоточиться на разделе «Плана жизни», посвященном здоровью сердца и сосудов.

1) Распознать признаки и симптомы, которые говорят о том, что вы «стареете».

Ключевая идея книги – профилактика болезней, а не их лечение.