Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста. Кэл Ньюпорт»

Обсуждайте идеи, но находите и время для уединения. Сосредоточенная работа ассоциируется с уединением. В то же время известно, что без обсуждения и критики любая идея чахнет. Есть множество доказательств тому, что когда люди не сидят в отгороженных стенами кабинетах, а свободно перемещаются по рабочему пространству, их креативный потенциал растет.

Чем больше заранее определенных правил, тем меньше вы отвлекаетесь.

Непрерывная цепочка. Вы устраиваете сеансы углубленной работы каждый день в одно и то же время и постепенно включаетесь в установленный ритм. Для большего эффекта каждый день можно фиксировать в календаре, постепенно перед глазами будет цепочка отмеченных дней.

1. Наше сознание буквально ежеминутно осаждается множеством разнообразных желаний – от желания вздремнуть до желания быстренько проверить обновления в соцсетях. Эти желания кажутся микроскопическими и безобидными, но каждое из них съедает частичку нашего времени. Для мозга куда проще руководствоваться несколькими правилами, которые послужат фильтрами для неосознанных желаний, чем решать абстрактную задачу «быть сосредоточенным».

венгерский психолог Михай Чиксентмихайи[3]: лучшие моменты нашей жизни случаются тогда, когда наш ум или тело максимально напряжены при выполнении трудной, достойной и ценной для нас задачи.

10 лучших мыслей 1. Способность концентрироваться на сложных задачах – главное преимущество на рынке труда, которое со временем будет только расти. 2. Включите углубленную работу в ваше расписание, выбрав подходящую систему. Вы можете уделять такой работе целый день или всего по несколько минут за раз – все зависит от вашего настроя и привычек. 3. 20 % нашей работы порождают 80 % результатов. Определитесь с 20 % ваших целей и сделайте ставку только на них. 4. Прекратите пользоваться всеми соцсетями на 30 дней. Если месяц спустя ничего не изменилось, откажитесь от них навсегда. 5. Популярный нынче интернет-детокс неэффективен. Вместо этого запланируйте конкретные часы и минуты, когда будете пользоваться интернетом, и избегайте его все остальное время. 6. Запретите соцсетям вас развлекать. Предпочитайте осмысленные структурированные хобби. 7. Работа, на которой вы львиную долю времени тратите на поверхностные дела, – плохая работа, и лучше с ней поскорее расстаться. 8. В жизни множество моментов, когда работой занято тело, а не ум: мытье посуды, утренняя пробежка. Для других это время скуки, для вас – сеанс углубленного обдумывания важной задачи. 9. Выполняя работу, создайте ощущение срочности: сжатые сроки помогают сконцентрироваться. 10. Отдыхать необходимо: назначьте себе час, после которого вы вообще не думаете о работе.

Аморфное свободное время, когда мы не знаем, чем заняться, напрягает мозг куда больше, поскольку дезориентирует его.

Психологи давно установили, что ключевой фактор нашего самоощущения – внимание. То, на что мы обращаем больше внимания, и составляет нашу жизнь.

А успеха добьются те, кто умеет управлять роботами

Проблема в том, что в нашу гиперинформационную эпоху заниматься углубленной работой все сложнее: мы постоянно отвлекаемся на звонки и уведомления, то и дело обновляем ленту соцсетей, стремимся быть в курсе всех последних новостей. Мир новостей и соцсетей усиливает нашу рассеянность.